Делай мудрый выбор, чтобы не сбиться с пути
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Ключ к любым успешным переменам в образе жизни – это умеренность. Хотя день за днем ты можешь придерживаться плана здорового питания, иногда возникают ситуации, когда нужно немного расслабиться – и зачастую с участием спиртного. Несмотря на то, что в алкоголе нет жиров и не слишком много углеводов, важно помнить, что именно калории играют решающую роль в оптимизации массы тела. Как известно, спиртное и диета плохо совместимы - наш организм вначале перерабатывает алкоголь, а жиры и углеводы оставляет про запас в виде жировой ткани, вместо того, чтобы использовать их как топливо. 

Даже если ты осторожна в употреблении спиртного, не все напитки равнозначны с диетической точки зрения, а значит, некоторые из них можно предпочесть другим. Ниже мы приводим краткое руководство по калорийности различных видов алкоголя. Заглядывай в него, чтобы выбрать оптимальный вариант во время соблюдения диеты.

Вино: самый благоприятный для диеты выбор

Если ты хочешь выпить, вино будет самым малокалорийным вариантом (обычно это 70 калорий на 100г). Каждый стакан в 150 мл в этом случае составит около 100 калорий, причем без холестерина, соли или жира. Это справедливо как для красного, так и для белого вина, от мерло до шардоне.



Шерри – сладкое крепленое вино - содержит чуть более 112 калорий на 100г, однако его обычно подают маленькими порциями как послеобеденный напиток. 

Вот данные о питательности некоторых вин, пользующихся популярностью.

Вино

Калории

Углеводы

На порцию в 150 г

Шардоне

20

0.4 г

100 калорий, 2 г углеводов

Пино Гриджио

20

0.4 г

100 калорий, 2 г углеводов

Зинфандель® Белое вино

20

0.4 г

100 калорий, 2 г углеводов

Каберне Савиньон

20

0.8 г

100 калорий, 4 г углеводов

Мерло Красное вино

20

0.8 г

100 калорий, 4 г углеводов

Крепкий алкоголь: минимализируем вред

Крепкий спиртной напиток содержит больше калорий на унцию, чем вино, к тому же его часто смешивают с содовой водой, что повышает количество калорий. Если это твой выбор, используй бескалорийные добавки, например, диетическую содовую или диетический тоник. В одной рюмке или в смешанном напитке будет около 45 г крепкого алкоголя. 




читай продолжение
<< Читать еще статьи



Выбор алкоголя без вреда для диеты

Powered in 2012