Кто знаком с такой системой питания, где утром едят больше углеводов, в обед едят все вместе, а вечером никаких углеводов, а только белки. Называется "Худеть в сне".
Кузькина мать вроде бы все знает о ней, но она куда-то пропала.
Вопрос о белках: их утром Нельзя есть или просто нежелательно?
И как быть со спортом: когда занимаешься спортом, углеводы необходимы для энергии. Я могу заниматься спортом только вечером. По этой системе питания можно есть только 3 раза в день, не перекусывать. А перед спортом желательно поесть чего-нибудь, что даст энергию, но не наедаться. Опять не знаю как быть.

Ответы

Ответ 1

я так худела, очень даже неплохо получалось. как быть со спортом вечером я не знаю, я утром гимнастикой занималась, натощак, завтракала уже после.

Ответ 2

если вы занимаетесь спортом, у вас есть персональный тренер. если есть тренер - он вам должен написать индивидуальную программу питания. А вообще спорт и "похудательные" диеты - несовместимы. А обозначенная вами схема питания является основой для правильного питания вообще. С некоторыми поправками она применима практически для всех людей и является оптимальной. До маразма доходить не надо. если на завтрак - углеводы. это не значит, что вы едите овсяные хлопья - и всё, а на ужин - исключительно творог. Перед тренировкой лучше пейте карнитин, а после - обязательно съедайте банан - надо же организму восстанавливаться.

Ответ 3

да хрень это всё,важно сколько вы едите,а не что и когда.
я зимой худела и после 7-ми с чаем гоняла по полбанки меда,это сплошные углеводы с высоким ГИ,худела не по дням а по часам. до этого на завтрак ела 9% творог(не потому-что это белок,а потому-что обожаю творог),на обед жареную рыбу или мясо с овощным салатом.ужин-2 киви и после до самого сна чай с медом за месяц минус 6 кг с 61 до 55.

Ответ 4

Утром деньги- вечером стулья. (С)

Ответ 5

А я за раздельное питание и ещё перерыв между приёмами пищи должен составлять не менее 2-2,5часов,перекусы запрещены.

Ответ 6

А что,макароны нельзя вечером???

Ответ 7
Гость

А что,макароны нельзя вечером???

Ответ 8

поев белка за 2 часа до тренировки, а потом и после нее через 2 часа, вы как раз обеспечите себе сжигание жировой массы. Энергия будет поступать из жировых запасов, печень будет перерабатывать жир в глюкозу. Углеводы есть надо, раз тренируетесь вечером, то ешьте их утром и наоборот.

Ответ 9

Макароны из твердых сортов являются сложными углеводами, так что их как раз можно.

Ответ 10

вы правы утром нужно есть углеводы а вечером белки. очень важно соблюдать количество калорий. и кушать маленькими порциями. подробнее о диете здесь http://korolevaa.ru/

Ответ 11
Гость

поев белка за 2 часа до тренировки, а потом и после нее через 2 часа, вы как раз обеспечите себе сжигание жировой массы. Энергия будет поступать из жировых запасов, печень будет перерабатывать жир в глюкозу. Углеводы есть надо, раз тренируетесь вечером, то ешьте их утром и наоборот.

Ответ 12
Гость

да хрень это всё,важно сколько вы едите,а не что и когда.
я зимой худела и после 7-ми с чаем гоняла по полбанки меда,это сплошные углеводы с высоким ГИ,худела не по дням а по часам. до этого на завтрак ела 9% творог(не потому-что это белок,а потому-что обожаю творог),на обед жареную рыбу или мясо с овощным салатом.ужин-2 киви и после до самого сна чай с медом за месяц минус 6 кг с 61 до 55.

Ответ 13
Ura

По этой системе питания можно есть только 3 раза в день, не перекусывать.

Ответ 14
Тот самый аноним

Кто Вам это сказал?!
До 16.00 кушаете углеводы, после 16 белки.

За 1-2 часа до тренировки - ешьте овощи с чёрным хлебом, или творожок.

Работать будете на запасах жира.

Ответ 15

Сама после 15:00 только белки и овощи.до тренировки углеводы за 30-60 мин после 1-2 не кушаем вообще потом белки.так как отрывается углеводное окно и если его сразу заполнить результата с нагрузок 0.

<< Читать еще статьи



утром углеводы, вечером белки... кто знаком?

Powered in 2012