Говорят, идеальные пропорции женской фигуры «принадлежат» британской актрисе Келли Брук. Помимо любви к брутальным мужчинам вроде Стэтема и Киприани, и фотографированию топлесс, девушка известна привлекательной разницей между объемами талии и бедер – 25 см. Помимо этого, природа наградила Келли выпуклыми ягодицами, третьим размером груди, отсутствием целлюлита и удивительной «отзывчивостью» метаболизма на тренировки и диеты. Одно время модные блоггеры даже обсуждали тот факт, что идеальную мисс Брук исследовала команда ученых-кинезиологов и генетиков Техасского университета. Впрочем, выделить «ген идеальности» американцам так и не удалось, а позлорадствовать пришлось вдоволь – ни с карьерой, ни с личной жизнью у Келли так и не заладилось. Череда не слишком-то успешных фильмов, скандальные романы, да личные фотографии в твиттере – вот и все счастье девушки с идеальной фигурой. Но вернемся к теме, какая же она, «мисс совершенство»?

Идеальные параметры женской фигуры

Идеальные параметры женской фигуры – это вовсе не те данные, которые нравятся лично вам или вашему парню. Пресловутый Техасский университет опубликовал ряд критериев, нравящихся большинству людей:

  • Идеальные женские ноги должны демонстрировать «4 окна» – между пальцами и лодыжкой, в верхней части икроножной мышцы, между нижней частью бедра, рядом с коленом, и в верхней части бедра, причем последний просвет должен быть самым маленьким, длина ноги – на 10-20 см больше половины от общего роста. При этом худыми идеальные ноги никак не назовешь – при росте 168-174 см окружность одного бедра в широкой части 57-58 см, а голени 35-36 см,
  • Грудь, к сожалению, должна быть не менее, чем размера В, большинство мужчин, при этом, предпочли бы грудь размера С, и эти данные не зависят от роста обладательницы бюста;
  • Идеальная разница между параметрами объемов талии и бедер – не менее 25 см, талии и груди – не менее 20 см;
  • Ягодицам следует выпирать примерно на 25-30 см, предпочтителен легкий прогиб в спине, впрочем, ортопеды считают его отклонением и называют малоаппетитным термином «лордоз поясничного отдела»;
  • Рельеф мускулатуры должен быть чуть обозначен, у нашей женщины с идеальной фигурой как минимум 20-22 % жировой ткани;
  • Осанка должна быть прямой, плечи отведены от ушей, «одно плечо выше другого» не допускается.

Идеальная фигура женщины по мнению мужчин

Как говорится, сколько людей, столько и мнений. «Общим местом» мужских предпочтений, по данным Федерации Шейпинга России, считается, что идеальная фигура женщины должна быть женственной. Проще говоря, у вас не должно быть:

  • Спортивных прямых плеч, рельефных бицепсов, трицепсов, квадрицепсов и всего, чем так гордятся спортсменки-фитнессистки. Среднестатистический представитель мужского пола воспринимает таких дам как «альфа-самок», отношения с которыми достойны завести лишь «альфа-самцы», к коим обычный дядька с пивным брюшком и впалой грудкой не имеет никакого отношения;
  • Коротких волос, богемных стрижек, пирсинга и татуировок – такие дамы, по мнению, среднестатистического представителя мужского пола, слишком независимы;
  • Нарочито увеличенного бюста – по данным социологических опросов во вполне либеральной Германии, такие девушки ассоциируются с известным бизнесом, а вовсе не с гламуром;
  • Плюс идеальная женская фигура должна отвечать требованиям из «общего» идеального списка.

Из этого следует один оптимистичный вывод – чтобы стать девушкой мужской мечты достаточно отрастить волосы, подтянуть фигуру и вовсе не нужно «зависать» часами в тренажерке, пытаясь прокачать «неудачный» бицепс, или «досушить» последний процент жировой ткани.


Как добиться идеальной фигуры

Чтобы добиться идеальной фигуры в домашних условиях или хотя бы приблизиться к ней, вдобавок к своим аэробным тренировкам выполняйте «большую пятерку» упражнений с бодибаром весом 4-8 кг 3 раза в неделю:

  • Приседание с бодибаром над головой – напрягите пресс, возьмите бар широким хватом, выведите над головой и чуть назад, сводя лопатки к позвоночнику. Выполните 20 медленных приседаний до параллели бедер с полом, не роняя бар, 3 подхода;
  • Отжимание с колен – примите упор на коленях и ладонях, руки под плечами. Сгибайте руки, напрягая мышцы груди и разводя локти в стороны, повторите 12 раз, 4 подхода;
  • Выведение бара в наклоне – наклонитесь под углом 45 градусов к полу, бар возьмите хватом на уровне плеч, напрягая пресс, спину и стабилизируя ягодицы, медленно выведите бар на уровень макушки и верните обратно, 8 раз, 4 подхода;
  • Полное скручивание – одновременно подтягивайте колени к груди и корпус к коленям из положения лежа 20 раз, 4 подхода;
  • Винт – примите упор на носочках и ладонях, подтяните правое колено к левому плечу 30 раз, поменяйте ноги, повторите, 4 подхода.

А вот наклонов с гантелями в стороны лучше не делать – от них талия только растет, одновременно отдаляя от нас цель: достичь идеальной фигуры.

Впрочем, стремясь добиться идеальных параметров фигуры, женщинам не стоит забывать слова известного психолога А. Курпатова: идеальная женщина – это что-то на уровне взгляда, манеры, поведения, уверенности в себе, а не просто соотношение длины, ширины и высоты.

Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.

<< Читать еще статьи



Идеальная фигура женщины

Powered in 2012