Девочки, что делать?
Сбросила половину желаемого (15 кг) - и все - ни туда и ни сюда. Замедлился обмен веществ, как его ускорить? У кого есть опыт? Помогите пожалуйста!

Ответы

Ответ 1

а мне бы замедлить.Посоветуйте,как!

Ответ 2

http://www.missfit.ru/pohudenie/zastryal/

Ответ 3

Ну это я уже пережила когда 4 года назад худела (на 52 килограмма). Эти плато меня сначала просто доводили до ручки! Глория, а сколько калорий Вы потребляете в сутки и как питаетесь?

Ответ 4

К ответу 3 - не просто так спрашиваю.

Ответ 5

Девочки как худели? Расскажите?

Ответ 6

РАССКАЖИТЕ КАК ХУДЕЛИ

Ответ 7

5, 7, НЕ ЖРАТЬ

Ответ 8

Роза Чайная, худела с лета -меняла диеты - Протасов, супердиета - потом перешла на раздельное питание. До Нового Года (в общем - за 6 месяцев) сбросила 20 кг, потом за праздники вернулось 5 кг. Когда праздники кончились - вес встал, то сброшу 2 кг, то наберу их обратно! А до идеального веса еще очень далеко - я вешу сейчас 69-71 при росте 160. Сейчас устраиваю разгруз раз в неделю, раздельное питание, не ем после 18.00.
Почему ничего не происходит - не понимаю.

Ответ 9

А, забыла про калории - получается где-то от 1000 до 1200, иногда 1600.

Ответ 10

Sonne, спасибо за ссылку!
Наверное, я слишком много надежд возложила на раздельное питание......

Ответ 11

Читала где-то что за 3 дня организм привыкает к любой диете. То же самое и со спортом - если застой, нужно что-то менять: вид занятий, время тренировки, количество повторений. В спорте применяется метод углеводной разгрузки. Это когда постепенно в рационе уменьшается количество углеводов и увеличивается кол-во белков. Затем так же медленно обратно. В результате организм перестраивается на переваривание белковой пищи, а когда подключаются углеводы, появляется взрыв энергии, так как углеводы легче усваиваются организмом. Попробуйте что-то поменять. Если занимаетесь спортом, то вид тренировки или перенесите занятие на другое время. В питании включить больше творога и кисломолочных продуктов, рыбу каждый день. Но не ешьте одни белки, обязательно должны быть овощи. Лучше всего помогает сбросить жир медленный бег, но не менее 30 минут.

Ответ 12

Спасибо, Анфиса!

Ответ 13

Глория, отвечаю на Ваш вопрос. С плато я первый раз столкнулась после 1,5 месяцев похудения. Тоже питалась примерно на 1200 килокалорий в день и физических нагрузок почти не было. Итак... Плато - это совершенно нормальное явление и я бы даже сказала, что это необходимое состояние для организма. Но только когда это носит временный характер (до 1 месяца). Когда мы теряем лишний жир, то у нас в организме переходит перестройка. В организме происходят изменения. Он уже функционирует не так, как это было с лишними килограммами. Когда есть лишний жир, то в связи с этим даже образовывается большое количество сосудов и капилляров. Жир уходит и ему надо что-то делать с этими капиллярами и сосудами. Поэтому организм устраивает себе такой "отдых" чтобы приспособиться к новой жизни. Но это нормально только если это продолжается не больше месяца.

Ответ 14

Если вес не уходит очень долго, то организм сильно замедлил метаболизм и настолько экономно стал расходовать энергию, что ему даже хватает того, что Вы потребляете. Следовательно, метаболизм надо разогнать. Первое плато у меня продолжалось 2 недели и после этого вес за 2 недели снизился на 2,5 килограмма. Потом месяц я нормально худела (4,5 килограмма) и снова плато!

Ответ 15

На этот раз оно слишком затянулось и мне посоветовали раскачать "уснувший" обмен веществ. Для этого я один день хорошо поела. Есть можно всё и без всяких запретов. Ела продукты, которых даже не пробовала несколько месяцев. Бутерброды с колбасой, картошка, пирожные. Но очень важно: Не наедайтесь сразу! Лучше ешьте по немножко, но каждые 1,5-2 часа. Во время диеты желудок уменьшается и если сразу много поесть, то будет плохо и желудку и Вам.

Ответ 16

Калорий не считайте. Я считала (ради интереса) и у меня получилось 2200 килокалорий. С непривычки даже не смогла больше съесть! :)))))) На следующий день ОБЯЗАТЕЛЬНО устройте разгрузочный день. Лучший разгрузочный день - это 1 литр кефира с жирностью 2,5%-3,2% или 1,5 литра кефира с жирностью 1%. Больше не ешьте ничего! Только с утра и перед сном можно выпить по стакану простой воду. На следующий день опять ешьте всё, чего душа пожелает и после этого опять разгрузочный день. Итого получается 4 дня "раскачки". Можно сделать даже 6 дней. А потом опять садитесь на свою диету, но старайтесь есть как можно меньше углеводов! Макароны, хлеб и сладости исключите совсем! Каши на воде не более 100 гр. и не более 2-3 раз в неделю. При Вашем весе калорийность уже надо ограничить до 1000 килокалорий в день (чтобы худеть). Есть ещё 2 важных нюанса!!! Физическая нагрузка. Никто не заставляет Вас ходить на фитнес и заниматься там по 5-6 часов в день. Просто старайтесь как можно больше ходить пешком. Для сжигания жира и для хорошего метаболизма (!!!) это самое лучшее. Второй нюанс: Очень часто метаболизм замедляется когда организму не хватает витаминов и минеральных веществ. А это всегда случается при таком скудном питании. В таком маленьком количестве пищи не содержится необходимого организму количества необходимых полезных веществ. Поэтому очень советую Вам купить витамины. Лучше витаминный комплекс. Если сделаете чередование загрузочных и разгрузочных дней, займётесь физическими нагрузками и будете принимать витамины, то вес обязательно опять будет уходить. Вот ещё что: Ешьте 5-6 раз в день. Это обязательно! И обязательно завтракайте!

Ответ 17

Роза Чайная, спасибо огромное!
Сохранила себе на комп Ваши рекомендации, обязательно применю их!
Спасибо!
На этой же неделе устрою раскачку, сегодня "загружусь". А ходить я люблю, быстрее бы потеплело!

Ответ 18

Пожалуйста, Глория! Желаю Вам успехов!

Ответ 19

Роза Чайная, пожалуйста, расскажите о вашем методе в целом. Более чем полцентнера - это просто подвиг. Как долго вы сбрасывали эти килограммы, как реагировала кожа? Как поддерживали мотивацию?

Ответ 20

Метаболизм ускоряется физическими нагрузками. Аэробика вам нужна, вот чего.

Ответ 21

http://www.metod-m.com.ua/stopweight.html

Ответ 22

22, спасибо огромное за ссылку!

Ответ 23

1

Ответ 24

У меня тоже плато:( вот уже как 2 недели. Все делаю- бьюсь как рыба об лед- и спорт, и диета, не ем после 6... Жду когда уж пройдет этот застой!!хорошо хоть что вес не набираю:)

Ответ 25

КаСисЯ и у меня. Спорт, диета, а этот вес как Эверест, и не сдвинуть, и не обойти(((

Ответ 26

А у меня плато 2 года и как с ним бороться - не знаю. Худею 2 раз в жизни. Первый - на 20 кг, но потом набрала. Второй (через 10 лет) - на 12 кг и плато, а еще надо 7 кг как минимум сбросить. Помогите советом или ссылкой.

Ответ 27

Очень часто срываюсь, помогите, что делать?

Ответ 28

Один раз мне помогла сойти с плато диета Дюкана, она не сложная
А второй раз, когда уже и Дюкан не помогал - разгрузочные дни на меде (по чайной ложке каждые 2-3 часа, больше ничего)

Ответ 29
Даша

Очень часто срываюсь, помогите, что делать?

<< Читать еще статьи



Как сдвинуть вес с мертвой точки? У меня плато!:(

Powered in 2012