Девушки, посоветуйте) Я уже не знаю что делать, но делать что-то хочется с этим. Рост 166. Вес всегда был 55-56 кг. а тут за 2 недели сессии вырос до 61 кг. третий день пытаюсь качнуть его, но только набираю по 200-300 гр. Рацион в основном такой: завтрак - рис с овощами. обед - куриный бульон. ужин - фрукты\ягоды. физическая нагрузка - пресс и махи 3-4 раза в неделю. Не понимаю почему держится вес. как с этим делом бороться?

Ответы

Ответ 1

за две недели +6 кг это очень много, что вы делали не так, как раньше? если вы нервничаете, то, может, жуете все время орешки-сникерсы-сухарики-бананы-сухофрукты? поздно вечером сидите над книжками с печеньками? про физ.нагрузку вашу даже говорить смешно, пешком по часу в день ходить и то эффективнее будет...

Ответ 2

ничессе вы жрете! и вы еще не понимаете почему вес растет?

Ответ 3

не мешало бы указать порции, но, видимо, много углеводов - рис, фрукты
про третий день - смешно как-то...я с 49 начинаю худеть только на шестой день, при том, что меня и так очень мало...может вы еще не учли каких-то перекусов, раз у вас сессия, то вряд ли обед-ужин по расписанию

Ответ 4

Рис выкинуть. Белковых продуктов добавить. Куриное филе или нежирная рыба. На ужин не фрукты-ягоды, а салат зеленый или огурцы. Ходить пешком больше, если другой нагрузки нет.

Ответ 5

у меня рост тоже 166. Села на японскую диету при весе 59кг. Сегодня 6 день и уже 56,4. И объемы так уходят. Длится она 13 дней. Поищи в инете, она хорошо двигает вес с мертвой точки + перестраивает обмен веществ. Но нужно 13 дней строго соблюдать.

Ответ 6

ну от мяса и белка мышцы растут. Не ешьте мясо и рис. На овощах - кефире сидите.

Ответ 7

ПЕРЕЕДАЕТЕ, другого объяснения нет. Сессия, бессонные ночи, а утром фантики от конфет, батончиков, чипсов ....Вспомнили? ну вот, а вы думали, что вам это приснилось))) Я серьезно )

Ответ 8
Гость

ПЕРЕЕДАЕТЕ, другого объяснения нет. Сессия, бессонные ночи, а утром фантики от конфет, батончиков, чипсов ....Вспомнили? ну вот, а вы думали, что вам это приснилось))) Я серьезно )

Ответ 9
Крис

ну от мяса и белка мышцы растут. Не ешьте мясо и рис. На овощах - кефире сидите.

Ответ 10

на махи = НЕ махи, соловые = силовые... извините, транслит

Ответ 11

беспричинно вес не растет: вы или едите/пьете неосознанно слишком много, а двигаетесь слишком мало, либо больны, либо беременны

Ответ 12

тут тоже разговаривала вчера с подружкой ,та меня спрашивает чем питаться на работе да и вообще..типа не ем вредных продуктов а вес растет(была 62, стала 67 или 69) беспричинно говорит, посоветуй ,я спрашиваю чем питаешься мол..она ну завтракаю сырками, на обед ёгуртики всякие, я ехидно спрашиваю, поди еще чаи холодные употребляешь типа Нести, та да что такого, я ей почитай хоть раз состав того что ты ешь..она мне я и незнала.., думаю такая наивность, что то филейная часть растет не по дням а по часам у нее. Есть же люди которые еще и детей этим кормят

Ответ 13

Если 1 гр крови - то на рисе и фруктах будешь набирать еще больше. Углеводы для таких дают самый большой набор веса. Выход - много постного мяса, рыбы, яиц, много сырых и приготовленных некрахмалистых овощей. И есть понемногу но не менее 4-5 раз в день. Я на таком питании сбросила 30 кг.
КРОМЕ ТОГО!!! ВАЖНО!!! Ограниченное питание и чувство голода замедляют обмен веществ и чел начинает пухнуть даже от воды. У меня огромный опыт в этом вопросе - я испытывала на сбе ВСЕ возможныее диеты и типы питания.

Ответ 14

13, спасибо большое!

Ответ 15

И погугль в инете, почитай про питание по доктору Адамо, Кремлевку, углеводное чередование, да и вообще - поизучай диетологию, поробуй разные типы питания - все мы разные и что подходит одному - не подходит другому.
Похудение - целая наука и тяжкая работа.

Ответ 16

Какой смысл прыгать с диеты на диету?? Это только и говорит о том, что они не дают результата конкретно в вашем случае. Просто изучите свой организм, обратите внимание на какие продукты и как он реагирует, столько жидкости потребляете , сколько соли. Регулярно /не регулярно питаетесь, мало/много двигаетесь, сколько стрессов в вашей жизни, какие заболевания есть, когда набираете вес зимой или летом и т.д. факторов вызывающих повышение веса масса. Значит и подходить к вопросу нужно исключительно индивидуально.

<< Читать еще статьи



Растет вес((((

Powered in 2012