Очищающие диеты с помощью круп Каждый из нас прекрасно понимает, что залогом красоты, здоровья кожи, волос и ногтей, совершенной фигуры и хорошего самочувствия является именно внутреннее здоровье человеческого организма. Болезни, поражающие органы человека, отражаются и на внешнем виде, и даже на настроении человека. Чаще всего, проблемы со здоровьем связаны с дисфункцией желудочно-кишечного тракта, а также с болезнями печени и желчевыводящих путей. Как же мы можем помочь своему организму в избавлении от накопленных за долгие годы болезней, связанных с нерациональным питанием и образом жизни? В наше время стало очень модно очищать организм с помощью различных диет, которые подходят не каждому человеку. Мы же предлагаем применять очищающие диеты с помощью круп, которые безопасны для любого человека. Они помогут улучшить самочувствие, вывести из организма шлаки и токсины, а также предупредить некоторые заболевания. И самое главное, человек, соблюдая данные диеты, не будет испытывать чувство голода. Рассмотрим несколько разновидностей крупяной диеты.

На основе круп созданы различные очищающие диеты

Интенсивная диета

Курс лечения составляет две недели. Суть диеты заключается в избавлении от шлаков и токсинов с помощью круп. Все блюда - исключительно вегетарианские, и готовятся без тепловой обработки. Рекомендуется людям без значительных нарушений в работе организма. В день - 5 приемов пищи.

Рекомендации к диете

  • Возьмите столовую ложку растительного масла, лучше, если оно будет нерафинированным. Его необходимо медленно рассасывать, а затем сплюнуть, не глотая. Данная процедура проводится с утра натощак, очищает полость рта от накопившихся продуктов жизнедеятельности микробов.
  • Следом за маслом следует выпить пару стаканов воды. А затем выпивать в течение всего дня не менее 8-10 стаканов воды.
  • Утренняя гимнастика очень полезна для активации процесса обмена веществ.
  • Каши должны содержать минимальное количество соли, не допускается добавление масла.
  • Соблюдайте диету 2 недели, затем перейдите на диету нормализующую. И через месяц снова повторите интенсивную диету.

Меню

На завтрак приготовьте салат из фруктов или овощей.

А вот сахар, мюсли, напитки, насыщенные газом, и хлебобулочные изделия следует исключить из рациона. Также необходимо уменьшить потребление соли.

На второй завтрак приготовьте кашу из запаренной крупы. На выбор запейте: водой, чаем или компотом. Крупы для приготовления каш можете использовать любые, на свой вкус.

На обед: каша, овощной салат, чай на травах или компот.

На полдник: исключительно фрукты, всего не более 200-250 г.

На ужин: снова каша и компот.

С помощью диеты из организма выводятся шлаки и токсины, нормализуется микрофлора организма (это выражается в повышенном газообразовании, что является единственным минусом данной диеты). Оно пройдет само по себе, когда ваш организм очистится и микрофлора придет в норму.

Интенсивная диета поможет вам похудеть на 1-3 кг за время её соблюдения, без страха набрать эти килограммы вновь. Не смотря на это, не стоит долго «сидеть» на этой диете, лучше прибегать к ней не чаще одного раза в 2-3 месяца, так как вашему организму необходимы ещё и продукты животного происхождения.

Щадящая крупяная диета

Подходит людям, которые страдают серьёзными отклонениями в здоровье. В данном случае для приготовления диетических продуктов берутся только определенные крупы. Здесь уже предусмотрена тепловая обработка. Рекомендации к диете обычно дает врач, потому что данная диета имеет строгую направленность на то или иное заболевание. Применяется до видимых улучшений в здоровье. Затем рекомендуется переход на нормализующую диету.

Нормализующая диета

Курс лечения не ограниченный. Способствует оздоровлению организма путем изменения пищевых привычек. В целом, это просто нормальное здоровое питание, включающее в себя разгрузочные дни, которые можно проводить по желанию. Не является вегетарианской. Еда готовится на выбор: с применением тепловой обработки или без неё. Диета рекомендована людям всех возрастов.

Рекомендации к диете

  • Количество приёмов пищи в день - 5.
  • Перед первым приёмом пищи, как и при интенсивной диете, проводится очистка полости рта маслом. Затем принимается 1-2 стакана воды. Для лучшей работы перистальтики кишечника и очистки желудка от патогенной микрофлоры воду желательно подсолить. Гимнастика проводится в любом случае.
  • Между приемами пищи и утром натощак ешьте сырые фрукты.
  • По вашему желанию крупы можно варить, запаривать, готовить из них котлеты или супы, и другие блюда.
  • Рекомендуется сочетать блюда из круп с мясом, рыбой, молочными продуктами или овощами. Разрешается приправлять блюда специями или соусами.
  • Однако необходимо придерживаться соотношения в полезных блюдах: 60% углеводов, 30% белков и 10% жиров. Также необходимо учитывать и калорийность. Кушать следует небольшими порциями.
  • Исключите из своего ежедневного рациона сахар, кондитерские и хлебобулочные изделия, сладкие газированные напитки, мороженое и манную крупу.
  • Есть мясные блюда на ночь не рекомендуется.
  • Блюда из крупы запаривать можно не только водой, можно использовать для этой цели кефир, простоквашу или йогурт. Так вы сохраните большее количество полезных веществ. Помимо привычных каш и плова, готовьте из круп кисель. Добавляйте крупы и в салаты. Испеките самостоятельно зерновой хлеб, применяя при его изготовлении муку грубого помола, например, кукурузную, ржаную или гречневую. Такой хлеб не только полезен, но и очень вкусный.
  • Придерживаясь нормализующей крупяной диеты, не забывайте и про разгрузочные дни, которые лучше делать 1-2 раза в неделю, или же проводите двухнедельный курс интенсивной очищающей диеты.

Меню

Завтрак: фрукты.

Второй завтрак: блюдо из крупы или каша, чай или компот.

Обед: 1-3 полезных блюд.

Полдник: салат из фруктов или овощей, либо каша.

Ужин: 2 полезных блюда, одно - крупяное.

Надеемся, что соблюдать очищающие диеты вам не будет тягостно, и они принесут лишь хорошее самочувствие и настроение.

<< Читать еще статьи



Очищающие диеты с помощью круп

Powered in 2012