Еще раз о пользе воды для похудения и здоровья.

Некоторые факты:

  • Вода есть во всех продуктах питания, вместе с твердой пищей мы получаем около 1,5 литра воды.
  • Дополнительно надо получить еще около 1,5 литра уже в жидком виде.
  • Но, как утверждает статистика, большинство из нас выпивают меньше половины необходимого количества воды.
  • Особенно важно пить достаточно воды полным людям.
  • При этом если до этого вы пили мало, увеличивать количество потребляемой воды надо постепенно.
  • При активном похудении необходимо также увеличить количество выпиваемой воды.
  • Для питья более всего пригодна вода с минерализацией до 0.5-1 г/л. Воду нельзя заменять кофе, чаем или газированными напитками:

  • После напитков, содержащих кофеин хочется пить еще больше.
  • А сладкие газированные напитки вымывают кальций из организма.
  • Что происходит, когда организм начинает испытывать дефицит воды:

  • Кровь становится гуще, начинает медленнее течь по сосудам. Следствием этого будет замедление обмена веществ.
  • Постоянный недостаток воды может быть настоящей причиной чувства вялости и усталости, которое мы часто списываем на стрессы.
  • Проблемы с суставами также могут возникнуть из-за нехватки воды: уменьшается количество суставной смазки, которая необходима для нормального функционирования сустава.
  • Исследования ученых показывают, что простое употребление необходимого организму количества воды может привести к тому, что вы забудете о запорах, болях в спине, мигрени, ревматических болях, гипертонии. Кроме того, снизится повышенный уровень холестерина и, при соблюдении диеты, быстрее будут уходить лишние килограммы.

  • Сигналы, которые организм подает о нехватке воды, мы часто принимаем за сигналы голода.
  • Признаки обезвоживания, которые мы можем заметить сами:

  • кожа стала сухой и шелушащейся,
  • периодически возникает головная боль и головокружение.
  • << Читать еще статьи



    О пользе воды

    Powered in 2012