Все женщины мечтают о идеальных параметрах своей фигуры. При этом обладательниц стройной фигуры не очень много. Поэтому диеты всегда актуальны и популярны. Существует множество разнообразных диет. В наше время особенно популярные банановые диеты.

А почему именно банановая диета? Какие её особенности?

Бананы являются калорийным продуктом, в них много клетчатки, сахара, необходимых витаминов, таких как А, В, С, Е, F. Бананы содержат минералы, такие как калий, с помощью которого в коже сохраняется влага, нормализуется водный баланс в организме, а также магний, натрий, фосфор, железо. В бананах практически нет жиров, что дает положительный результат в снижении уровня холестерина. Бананы содержат много натуральных сахаров: сахарозу, фруктозу, глюкозу. При этом Вы быстро почувствуете насыщение.

Существуют такие виды банановых диет: 3-х дневная и 7-ми дневная диеты.

Бананово - молочная диета имеет множество положительных отзывов. В результате можно потерять 5-10 кг.

Трёхдневная банановая диета:

Ежедневно в дневной рацион питания входят 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока или 1% кефира. При этом кушать мы советуем столько, сколько раз на день Вы кушаете.

Для разнообразия советуем взбить в блендере банан с молоком или кефиром, - при этом получите банановый йогурт или шейк.

Помните: зеленый чай и воду без сахара и сахарозаменителей можно пить в любом количестве!

Банановая диета на 7 дней:

Данный вариант банановой диеты позволит каждый день сбрасывать до 1 кг избыточного веса. Продолжительность данной диеты 3-7 дней.

Ежедневно в любое время, когда хочется, рекомендуем съедать 1,5 кг очищенных бананов. Пить и зеленый чай, и воду можно в любом количестве. В день получается примерно 1300 ккал.

Сидя на банановой диете запрещено употреблять алкоголь. Не следует забывать, что диета придумана японцами, а японцы во время приемов пищи утоляют голод не более чем на 80%. В японцев банановая диета рассчитана на избыточный вес в от 2-15 кг сверх нормы. Следовательно, диета будет практически бесполезна, если избыточного веса больше.

Ученые выделяют положительные результаты банановой диеты: при диете выводятся шлаки, и за счет этого можно похудеть за короткое время на 3-5 кг, снижается уровень холестерина, нет сильного чувства голода.

Полезные советы:

ü Если вы выбрали банановую диету и собираетесь выдержать 6-7 дней, советуем побаловать себя 2 вареными яйцами, так как в бананах не очень много белка!

ü Во время банановой диеты не рекомендуем, есть после восьми часов вечера!

ü Сидя на банановой диете, каждый день советуем ложиться спать до полуночи.

ü Банановая диета даст ощутимые результаты, но не стоит ею злоупотреблять чаще одного раза в три месяца! Несоблюдение этих правил нанесет непоправимый вред вашему здоровью.

<< Читать еще статьи



Диета на бананах

Powered in 2012