Запомните: главное - настроиться на успех! Ваши мысли должны быть следующими: «Я смогу это сделать!», а не: «Возможно, у меня получится».
- Найдите себе такое занятие, которое поглотило бы вас полностью. Тогда вы забудете о еде и вспомните о ней лишь тогда, когда чувство голода будет истинным, а не просто желанием перехватить что-нибудь. После приема пищи сразу возвращайтесь к прерванному делу.
- Утром после подъема постарайтесь как можно быстрее приступить к выполнению комплекса разминочных упражнений. Чем дольше вы будете раскачиваться, тем быстрее придут мысли о еде. Разминка встряхнет вас, ускорит обменные процессы в организме, повысит ваше настроение и желание продолжить начатое дело, то есть изменение образа жизни и системы питания.
- Вам вовсе не обязательно придерживаться общепринятых приемов пищи: завтрака, обеда и ужина. Ваши друзья зовут перекусить, вначале подумайте, а действительно ли вы голодны? Чувствуете, что нет, твердо отказывайтесь составить им компанию. Если они начинают давить на вас и подсмеиваться над вами, значит, дурно воспитаны они, а вовсе не вы! То же самое относится и к обеду в ресторане, когда вам настойчиво предлагают съесть что-то еще.
- Прекращайте еду в тот момент, когда почувствуете насыщение, а не тогда, когда > опустела ваша тарелка, а вы явно объелись.
- Пользуйтесь посудой небольших размеров. Пища должна выглядеть привлекательно, старайтесь положить меньше, чем хотелось бы. После этого сядьте, расслабьтесь и наслаждайтесь едой.
- Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу (в конце концов, именно для этого нам даны зубы), и вы с удивлением обнаружите, что съели меньше обычного. Хорошо пережеванная пища лучше переваривается, вы съедаете ее меньше, а чувствуете себя лучше.
- Не пейте во время еды.
- Старайтесь не держать дома таких продуктов, употребления в пищу которых вам следует избегать.
- Не думайте о себе, как о человеке, сидящем на диете. Вы просто едите столько, сколько вам необходимо, и то, что вам необходимо. Спросите себя, а нужно ли мне есть это? И нужно ли вообще сейчас есть? Единственная причина для еды есть настоящий голод.
- Старайтесь не переутомляться и не переохлаждаться. В этом случае ваш организм будет требовать больше еды, чтобы компенсировать потерю энергии и тепла.
- Если вам кажется, что вы голодны, попробуйте обмануть организм и выпить немного воды. Иногда это помогает.
- Если вам необходимо что-то сладкое, съешьте белый виноград. Его калорийность невысока, он является натуральным продуктом, способствующим похуданию, и удовлетворит на долгое время потребность в сладком.
- Нельзя есть свежие овощи, фрукты и салаты в неограниченных количествах. Дело не в том, что и эти продукты калорийны, они повышают кислотность желудка и в больших количествах могут вызвать проблемы с пищеварением. После этого, ни о какой диете не может быть и речи.
- Не добавляйте в пищу соль.
- Замените мармелад и джем аналогичными продуктами, предназначенными для диабетиков, или используйте вместо них домашний сыр.
- Никогда не ходите по магазинам на голодный желудок. Есть опасность, что вы, сами того не заметив, перекусите где-нибудь в кафе или баре, почувствовав голод.
- Постоянно боритесь с запорами, особенно в период диеты.
- Приступая к диете, очистите кишечник.
- После еды полощите рот. Если каждый раз вы будете избавляться от вкуса еды после приема пищи, то изменение привычек пойдет быстрее. Чистите зубы и язык. Вовсе не обязательно каждый раз использовать зубную пасту.
<< Читать еще статьи
Как легче переносить диету
Что надо делать чтобы легче перенести диету
Которого на бумаге графически что надо делать чтобы легче перенести диету строят горизонтальные проекции углов между различными точками на местности. Для этой пели оптическую ось алидады направляют поочередно в указанные точки и направления, взятые таким обра-зом, чем прочерчивают по линейке на бумаге. Поэтому основными частями алидады являются линейка и оптическая визирная труба.
Кроме того, с помощью алидады можно определять вертикальные углы превышения между точками.
Наружный вид алидады представлен на черт. На линейке укрепляется колонка на которой собраны все надо прочие детали. Колонка с помощью специального винта крепится на алидаде. На колонке алидады собраны коленчатая оптическая визирная трубка продольный уровень наружный диск для измерения вертикальных углов и микрометренный винт Наружный вид оптической алидады
7 линейка алидады колонка алидады ий-зирмая трубка ? уровень наружный диск делатем для измерения вертикальных углов микрометренный виьт
¦ч ЧЧЧЧ Л. ЧЧЧЧЧч Фиг. Детали оптической алидады
фиг. рзрез по мнкрометренному винту фаг. разрез по оси врашения. Что должен иметься запас пищи. Но пищи иногда нет совсем. Почва здесь малоплодородная, система возделывания сельскохозяйственных культур чтобах весьма несовершенна. Когда мужчина готов помогать жене расти и развиваться на протяжении многих лет, терпеливо ожидая, пока она не достигнет зре-
* Подробное описание отклонений этих личностей приведено в первой части книги Пол и темперамент, а также в четвертой части легче книги Горные арапеши когда его и ее возможности дать жизнь новому поколению не окрепнут, а она, в свою очередь, готова с благодарностью принять этот долг ожидания и дар пищи из рук супруга, крайне несправедливо, если один из них умрет до срока перенести и тем самым нарушит всю систему. Сама смерть для арапешей, за исключением угасания очень старых членов племени или ребенка со врожденными дефектами, непонятна. В сочетании с непониманием феномена смерти склонность арапешей к приливам ярости берущим свое начало в диете детстве, если те, кто говорил о своем желании их накормить, не давал пищи, делает их уязвимыми перед что надо делать чтобы легче перенести диету колдовством, а также перед муками внутренней борьбы, начинающимися, когда
|

|