Я могу несколько дней есть правильно - маленькие порции, здоровая еда, не наедаюсь перед сном. А потом что-то случается и понеслась.... Сама понимаю что все труды на смарку но ничего поделать не могу. И главное Я НЕ ГОЛОДНАЯ! Просто ем и ем и ем.
Заново питаться правильно не получается, неделями к этому прихожу.

Ответы

Ответ 1

убирайте вкусную еду из дома, ешьте только приготовленное, готовьте только на 1 раз, не ходите в магазин.

Ответ 2

просто решить что для тебя важнее - вкусно пожрать или быть красивой. расставь приоритеты.

Ответ 3

Автор, тем же страдаю уже три года. В идеале надо лечиться у психотерапевта. Ищите сайты про пищевую зависимость, читайте. Я уяснила, что самое лучшее - есть на кухне, без книжек, ни в коем случае не перед компом.
Убирайте вкусности, просто не покупайте. Я знаю, что если в холодильнике лежат эклеры, или шоколадка, то за вечер их съем по-любому. Потому не покупаю принципиально.
Хорошая книжка тут
http://lib.rus.ec/b/143200/read

Ответ 4
Гость

Автор, тем же страдаю уже три года. В идеале надо лечиться у психотерапевта. Ищите сайты про пищевую зависимость, читайте. Я уяснила, что самое лучшее - есть на кухне, без книжек, ни в коем случае не перед компом.
Убирайте вкусности, просто не покупайте. Я знаю, что если в холодильнике лежат эклеры, или шоколадка, то за вечер их съем по-любому. Потому не покупаю принципиально.
Хорошая книжка тут
http://lib.rus.ec/b/143200/read

Ответ 5

я не покупаю вкусностей, но когда сорвусь с диеты иду варить кашу из топора, все равно что есть.

Ответ 6
Гость

я не покупаю вкусностей, но когда сорвусь с диеты иду варить кашу из топора, все равно что есть.

Ответ 7

Чего-то Вам значит не хватает в Вашей еде. Проанализируйте внимательно, что именно Вы едите - зарегистрируйтесь на каком-нибудь сайте типа fatsecret и записывайте всю еду в журнал. Там даётся разбивка на белки, жиры и углеводы, а также всякие микроэлементы.

Ответ 8

такая же фигня "психологический голод"...

Ответ 9

Оу щет, а у меня другая проблема: много есть не могу) С трудом выполняю ежедневную норму по б/ж/у. Почти сыроедка. Автор, фруктов накупи и точи, когда почувствуешь, что близок срыв. Тебе есть не хочется, но срываешься и ешь все подряд. Вот винограда, допустим, поставь в большой тарелке и таскай по немногу. Или делай орехово-семечковые коктейли. Я вот почти каждый день такой делаю, выпиваю с трудом все, но после него долго есть не хочется, фиг что впихнешь в себя, и каша из топора не страшна будет.

Ответ 10

Эффективное снижение веса по методу ?Доктора Борменталя?
Я попробовала, вот только результат начал появляться)) Может и вам поможет, тут анкету заполняешь и тебе помогают с диетой))
http://kao.rus-2012.com/bormental
Если есть вопросы, обращайтесь, могу помочь опытом)

Ответ 11

Поэтому и говорят - если садитесь на диету, то выбирайте такое питание, которого вы ЧЕСТНО сможете придерживаться ВСЮ жизнь. Смысл запирать себя в какие-то жёсткие рамки, если сама себя знаешь, что сорвёшься? Зачем это лукавство перед самой собой? А потом огорчения, самообвинение, обещания себе "в следующий раз не сорвусь" и снова сорваться и снова переживания, стресс, чувство вины, и жор, жор, жор...
Сходите к грамотному врачу, диетологу. Сдайте анализы - гормоны ЩЖ и на инсулинрезистенстность. Второй анализ более важен - именно он может выявить возможную причину ваших срывов - если ваши рецепторы не чувствительны к вашему инсулину, то глюкоза (основной энергоноситель клеток) в клетку не проходит. Вы съели еду, вся еда расщепилась до глюкозы, но глюкозе в клетеку не влезть (так как инсулин не открывает "дверь в клетку"). В итоге клетка кричит "я голодная!!! дайте еды!!!" и вы срываетесь и обжираетесь.

Ещё обязательно высыпайтесь, избегайте стрессов. При недосыпе и стрессах выделяется гормон грелин - гормон ГОЛОДА. Если интересно - найдите инфу сами :)
А если с гормонами всё ок, стрессов нет - то остаётся психология :) Тут или сами занимайтесь самоанализом (это вполне возможно) или к специалисту.

<< Читать еще статьи



Как не срываться с диеты?

Powered in 2012