Тагильцева Наталия Владимировна Как эффективно и безопасно сбросить лишний вес? Как сбалансировать свое питание и какие продукты полезны? На все эти и другие вопросы Вам ответит с 22 октября по 4 ноября терапевт Тагильцева Наталия Владимировна.

В 2001 г. окончила Уральскую государственную медицинскую академию. В 2006 г. защитила кандидатскую диссертацию по проблеме ожирения. В настоящее время преподает в должности доцента в медицинской академии. С 2002 г консультирует пациентов с проблемами лишнего веса.

Пожалуйста, задавайте по одному вопросу в одном посте, иначе на них очень сложно отвечать и повторений не избежать! Вопросы, не имеющие отношения к теме консультации, будут удаляться.

Ответы

Ответ 1

От любых диет у меня катастрофически портится характер, и ничего не могу с этим поделать. Все ?бегут из дома? когда я на диете. Подскажите, есть ли способ похудеть без таких нервных срывов?



Ответ: Диете можно придерживаться в течение какого-то определенного времени, всю жизнь не ней не ?просидишь?. Поэтому для контроля массы тела придерживаться рекомендаций по питанию необходимо постоянно. Хотелось бы дать некоторые совет по принципам рационального питания, я считаю, на сегодняшний день это самое оптимальное.

Придерживаться принципов рационального питания, вот некоторые из них: Начните вести дневник питания, это тетрадь, куда начнете записывать все, что съедаете в течение дня с расчетом суточной калорийности, калорийники можно найти на медицинском сайте www.slim.ru. 3-5 разовое питание завтрак 25%, 2-ой завтрак 15%, обед 35%, полдник 10%, ужин 15%, количество калорий в сутки не менее 1200 максимум рассчитывается с учетом Вашей массы тела, последний прием пищи за 3 часа до сна, количество жира в суточном рационе не боле 30%, мясо 60 гр в сутки (если вы не беременны и не кормите грудью), ограничение сладостей, достаточное количество, не менее 300-400 гр свежих овощей, фрукты 2-3 штуки, 1,5-2 литра воды в сутки, последний прием пищи за 3 часа до сна, физическая активность не менее 30 минут в сутки, ежедневно.

По возможности ограничьте, а лучше исключите майонез, колбасные изделия, жирные сорта мяса, сладости (кондитерские изделия, выпечка). Снижение массы тела должно быть не более 0,5-1 кг в неделю, снижение массы тела должно продолжаться в течение 6 месяцев следующие 6 месяцев нужно попытаться удержать достигнутые результаты. И не забывайте, что соблюдение принципов рационального питания должно продолжаться в течение всей жизни это не только нормальная масса тела, но и здоровье.

Не забывайте о физических нагрузках это как минимум ежедневная ходьба не менее 30 минут в день, если спортивный зал, то для снижения массы тела лучше кардио нагрузка 3-4 раза в неделю. И несколько слов о препарате для снижения массы тела: Ксеникал (Орлистат) 120 мг (1 капсула) 3 раза, препарат принимается во время еды или не позднее часа после еды, препарат препятствует всасыванию жиров, 30% жиров не всасываются и выходят в неизмененном виде через кишечник.

При большом количестве жиров в рационе, возможно развитие такого побочного эффекта, как жидкий стул. Если их количество в пределах 30% от потребляемой калорийности, то этого побочного эффекта не будет. Рекомендуемый минимальный срок приема препарата 6 месяцев, максимум 4 года без развития побочных эффектов (всасывание витаминов и микроэлементов).

Ответ 2

как худеть правильно,чтобы вес не возвращался?

Ответ: если коротко, то постоянный контроль, сто едите, а если чуть подробнее, то после того как добились снижения веса в идеале большую часть времени нужно пытаться придерживаться принципов рационального питания: . 3-5 разовое питание завтрак 25%, 2-ой завтрак 15%, обед 35%, полдник 10%, ужин 15%, количество калорий в сутки не менее 1200 максимум рассчитывается с учетом Вашей массы тела, последний прием пищи за 3 часа до сна, количество жира в суточном рационе не боле 30%, мясо 60 гр в сутки (если вы не беременны и не кормите грудью), ограничение сладостей, достаточное количество, не менее 300-400 гр свежих овощей, фрукты 2-3 штуки, 1,5-2 литра воды в сутки, последний прием пищи за 3 часа до сна, физическая активность не менее 30 минут в сутки, ежедневно.

По возможности ограничьте, а лучше исключите майонез, колбасные изделия, жирные сорта мяса, сладости (кондитерские изделия, выпечка). Снижение массы тела должно быть не более 0,5-1 кг в неделю, снижение массы тела должно продолжаться в течение 6 месяцев следующие 6 месяцев нужно попытаться удержать достигнутые результаты. И не забывайте, что соблюдение принципов рационального питания должно продолжаться в течение всей жизни ? это не только нормальная масса тела, но и здоровье.

Не забывайте о физических нагрузках это как минимум ежедневная ходьба не менее 30 минут в день, если спортивный зал, то для снижения массы тела лучше кардио нагрузка 3-4 раза в неделю.

Ответ 3

На нервной почве резко стал уходить вес. Как закрепить результат?

Ответ: это не вариант правильного снижения массы тела, нужно разбираться. Если я правильно поняла вопрос, то в результате стресса произошло снижение массы тела, как удержать с брошенные килограммы.

Придерживаться принципов рационального питания, вот некоторые из них: 3-5 разовое питание завтрак 25%, 2-ой завтрак 15%, обед 35%, полдник 10%, ужин 15%, количество калорий в сутки не менее 1200 максимум рассчитывается с учетом Вашей массы тела, последний прием пищи за 3 часа до сна, количество жира в суточном рационе не боле 30%, мясо 60 гр в сутки (если вы не беременны и не кормите грудью), ограничение сладостей, достаточное количество, не менее 300-400 гр свежих овощей, фрукты 2-3 штуки, 1,5-2 литра воды в сутки, последний прием пищи за 3 часа до сна, физическая активность не менее 30 минут в сутки, ежедневно.

По возможности ограничьте, а лучше исключите майонез, колбасные изделия, жирные сорта мяса, сладости (кондитерские изделия, выпечка). Снижение массы тела должно быть не более 0,5-1 кг в неделю, снижение массы тела должно продолжаться в течение 6 месяцев следующие 6 месяцев нужно попытаться удержать достигнутые результаты. И не забывайте, что соблюдение принципов рационального питания должно продолжаться в течение всей жизни ? это не только нормальная масса тела, но и здоровье. Не забывайте о физических нагрузках это как минимум ежедневная ходьба не менее 30 минут в день, если спортивный зал, то для снижения массы тела лучше кардио нагрузка 3-4 раза в неделю.

Ответ 4

Здравствуйте! На данный момент я принимаю ксеникал для похудения и хотелось бы знать, может ли прием ксеникала как-то повлиять на гормональный фон? Спасибо.

Ответ: Прием Ксеникала никак не может повлиять на гормональный фон, т.к. препарат оказывает свое действие на уровне кишечника, практически не всасывается в кровь и не оказывает также влияния на сердечно-сосудистую, центральную нервную систему, на обмен и всасывание витаминов, микроэлементов.

Уменьшение количества жировой ткани (снижение массы тела) приводит к положительному влиянию на гормональный обмен.

Ответ 5

Добрый день! Мне 29 лет, после родов я сильно поправилась. Стала заниматься бодифлексом, несколько килограммов ушло, а дальше все как будто остановилось. Очень хочется похудеть еще, но для фитнесса времени выделить больше не могу. Посоветуйте какой-нибудь способ как можно еще сбросить вес, при том, что я придерживаюсь низкокалорийной диеты?

Ответ: Несмотря на то, что придерживаетесь низкокалорийного питания, я хочу сказать несколько слов о принципах рационального питания: начните вести дневник питания, это тетрадь, куда начнете записывать все, что съедаете в течение дня с расчетом суточной калорийности, калорийники можно найти на медицинском сайте www.slim.ru . 3-5 разовое питание завтрак 25%, 2-ой завтрак 15%, обед 35%, полдник 10%, ужин 15%, количество калорий в сутки не менее 1200 максимум рассчитывается с учетом Вашей массы тела, последний прием пищи за 3 часа до сна, количество жира в суточном рационе не боле 30%, ограничение сладостей, достаточное количество, не менее 300-400 гр свежих овощей, фрукты 2-3 штуки, 1,5-2 литра воды в сутки, последний прием пищи за 3 часа до сна, физическая активность не менее 30 минут в сутки, ежедневно.

По возможности ограничьте, а лучше исключите майонез, колбасные изделия, жирные сорта мяса, сладости (кондитерские изделия, выпечка). Снижение массы тела должно быть не более 0,5-1 кг в неделю, снижение массы тела должно продолжаться в течение 6 месяцев следующие 6 месяцев нужно попытаться удержать достигнутые результаты. И не забывайте, что соблюдение принципов рационального питания должно продолжаться в течение всей жизни ? это не только нормальная масса тела, но и здоровье. И конечно возможно использование препарата для снижения массы тела: Ксеникал 120 мг (1 капсула) 3 раза, препарат принимается во время еды или не позднее часа после еды, препарат препятствует всасыванию жиров, 30% жиров не всасываются и выходят в неизмененном виде через кишечник. При большом количестве жиров в рационе, возможно развитие такого побочного эффекта, как жидкий стул. Если их количество в пределах 30% от потребляемой калорийности, то этого побочного эффекта не будет.

Рекомендуемый минимальный срок приема препарата 6 месяцев, максимум 4 года без развития побочных эффектов (всасывание витаминов и микроэлементов).

Ответ 6

Dobrogo vremeni sutok, Наталия Владимировна. Kak nuzno uxazivat' za kozei, 4to by izbezat' rastjazek, kotorye mogut vozniknut' v rezultate poxudenija, naprimer, posle beremennosti.

Zaranee spasibo za vash otwet.


Ответ: Ответ: появление растяжек на коже как правило связано с резким набором или снижением массы тела, ну и конечно большое значение имеет генетические особенности строения соединительной ткани, в данной ситуации только могу посоветовать резко не худеть и не увеличивать массу тела и косметические процедуры, но доказательст того, что это поможет избпвиться от растяжек или предупредить их появление нет.

Ответ 7

Подскажите, как правильно посчитать калории в блюдах, которые уже приготовлены. Я слышала калорийность блюд изменяется при кулинарной обработке. А мне важно знать количество съеденных калорий. Спасибо.

Ответ: Для подсчета калорий разработаны специальные таблицы, которыми Вы можете воспользоваться, в том числе и готовых блюд, такие таблицы Вы можете найти на сайте www.slim.ru. Но если Вам хочется более точного подсчета, тогда Вы считаете калорийность всех компонентов которые будите добавлять в данное блюдо, в том числе и растительное масло, их суммируете и математическим путём находите долю одной порции. Что касается кулинарной обработки, то она сама никак не влияет на количество калорий приготовленной пищи, но например если Вы будите жарить продукты, то их калорийность будет выше за сёт использования растительного масла, калорийность которого нужно будет приплюсовать.

Ответ 8

Скажите, как можно стабильно избавиться от 5-6 кг. Я когда сажусь на диету ? они уходят. После возвращаются и так постоянно. Что можно сделать, чтобы они не возвращались?

Ответ: Для того, чтобы удерживать сброшенные килограммы, нужно продолжать придерживаться принципов рационального питания, а не диеты, т.к. всю жизнь сидеть на диете не возможно. Несколько слов об этих принципах: начните вести дневник питания, это тетрадь, куда начнете записывать все, что съедаете в течение дня с расчетом суточной калорийности, калорийники можно найти на медицинском сайте www.slim.ru . 3-5 разовое питание завтрак 25%, 2-ой завтрак 15%, обед 35%, полдник 10%, ужин 15%, количество калорий в сутки не менее 1200 максимум рассчитывается с учетом Вашей массы тела, последний прием пищи за 3 часа до сна, количество жира в суточном рационе не боле 30%, ограничение сладостей, достаточное количество, не менее 300-400 гр свежих овощей, фрукты 2-3 штуки, 1,5-2 литра воды в сутки, последний прием пищи за 3 часа до сна, физическая активность не менее 30 минут в сутки, ежедневно.

По возможности ограничьте, а лучше исключите майонез, колбасные изделия, жирные сорта мяса, сладости (кондитерские изделия, выпечка). Снижение массы тела должно быть не более 0,5-1 кг в неделю, снижение массы тела должно продолжаться в течение 6 месяцев следующие 6 месяцев нужно попытаться удержать достигнутые результаты.

И не забывайте, что соблюдение принципов рационального питания должно продолжаться в течение всей жизни ? это не только нормальная масса тела, но и здоровье.

Ответ 9

Скажите, помогает ли ксеникала избавиться от складок жира, которые есть на животе. Вроде я сама не полная, а живот достаточно толстый и это смотрится некрасиво. Не знаю уже как от него избавиться. Спасибо.

Ответ: Прием препарата можно начать использовать, но при этом не забывайте, что минимальный срок приема препарата 6 месяцев, при этом не забывайте о питании, количество жиров в рационе должно составлять не более 30% от суточного рациона, и конечно же физические нагрузки, в идеале это разработка индивидуального плана занятий, с максимальным обращением к проблемной зоне, минимум это интенсивная ходьба 30 минут ежедневно.

Ответ 10

Здравствуйте!Я вешу 56 кг,рост 156,27 лет.Хочу удерживать свой вес в районе 50 кг.Я заметила,что я могу похудеть, когда не ем мясо,причем никакое и даже в малых количествах(рыбу не могу есть часто).Но стоит начать опять есть мясо,хоть чуть-чуть,сразу поправляюсь обратно.Хоть вареное,хоть жареное или тушеное,различия нет.Ем один-два раза в сутки,чаще вечером,когда 3-х детей спать уложу.Без мясного,чувствую голод,но терплю,но потом чувствую,что сил не хватает.Какие правильные диеты могут мне помочь удерживать вес,и как лучше сбрасывать лишнее?Еще помогает вообще ничего не есть,только пить любые жидкости.Спасибо!

Ответ: Удерживать свой вес ?это в принципе реальная задача, хотя на сегодняшний день (современные особенности жизни) не так и просто. Что хотелось бы посоветовать в данном случае: 3-5 разовое питание завтрак 25%, 2-ой завтрак 15%, обед 35%, полдник 10%, ужин 15%, количество калорий в сутки не менее 1200 максимум рассчитывается с учетом Вашей массы тела, последний прием пищи за 3 часа до сна, количество жира в суточном рационе не боле 30%, ограничение сладостей, то, что касается мяса, то не более 60 гр в сутки (1 раз, если Вы не кормите грудью и не беременны), достаточное количество, не менее 300-400 гр свежих овощей, фрукты 2-3 штуки, 1,5-2 литра воды в сутки, последний прием пищи за 3 часа до сна, физическая активность не менее 30 минут в сутки, ежедневно.

По возможности ограничьте, а лучше исключите майонез, колбасные изделия, жирные сорта мяса, сладости (кондитерские изделия, выпечка). Снижение массы тела должно быть не более 0,5-1 кг в неделю, снижение массы тела должно продолжаться в течение 6 месяцев следующие 6 месяцев нужно попытаться удержать достигнутые результаты. И не забывайте, что соблюдение принципов рационального питания должно продолжаться в течение всей жизни ? это не только нормальная масса тела, но и здоровье.

Не забывайте о физических нагрузках это как минимум ежедневная ходьба не менее 30 минут в день, если спортивный зал, то для снижения массы тела лучше кардио нагрузка 3-4 раза в неделю. И несколько слов о препарате для снижения массы тела: Ксеникал (Орлистат) 120 мг (1 капсула) 3 раза, препарат принимается во время еды или не позднее часа после еды, препарат препятствует всасыванию жиров, 30% жиров не всасываются и выходят в неизмененном виде через кишечник. При большом количестве жиров в рационе, возможно развитие такого побочного эффекта, как жидкий стул. Если их количество в пределах 30% от потребляемой калорийности, то этого побочного эффекта не будет. Рекомендуемый минимальный срок приема препарата 6 месяцев, максимум 4 года без развития побочных эффектов (всасывание витаминов и микроэлементов).

Ответ 11

В прошлом году оформила развод . После него резко похудела до 44 размера , Cидела на антидепресантах и не ела и не спала почти полгода. . Потом поломала ногу . 3 мес лежала в гипсе без движения. Поправилась до 50 размера . Сейчас никак не удается вернуться к своему 46размеру. Правда и физических нагрузок нет из-за ноги... Не ем мучного, сладкого , всё без майонеза. Ничего жирного. А вес никак не падает. Мне 47. Может это уже возрастное нарушение обмена веществ? Что предпринять для снижеия веса? спасибо за консультацию)

Ответ: Во-первых, считаю, что необходимо обратится как минимум к терапевту для проведения обследования ( тест толерантности к глюкозе, тиреотропный гормон, пролактин ? это минимум), ну, а пока этого нет хотелось бы дать рекомендации по принципам рационального питания. Начните вести дневник питания, это тетрадь, куда начнете записывать все, что съедаете в течение дня с расчетом суточной калорийности, калорийники можно найти на медицинском сайте www.slim.ru . 3-5 разовое питание завтрак 25%, 2-ой завтрак 15%, обед 35%, полдник 10%, ужин 15%, количество калорий в сутки не менее 1200 максимум рассчитывается с учетом Вашей массы тела, последний прием пищи за 3 часа до сна, количество жира в суточном рационе не боле 30%, ограничение сладостей, достаточное количество, не менее 300-400 гр свежих овощей, фрукты 2-3 штуки, 1,5-2 литра воды в сутки, последний прием пищи за 3 часа до сна, физическая активность не менее 30 минут в сутки, ежедневно. По возможности ограничьте, а лучше исключите майонез, колбасные изделия, жирные сорта мяса, сладости (кондитерские изделия, выпечка).

Снижение массы тела должно быть не более 0,5-1 кг в неделю, снижение массы тела должно продолжаться в течение 6 месяцев следующие 6 месяцев нужно попытаться удержать достигнутые результаты.

И не забывайте, что соблюдение принципов рационального питания должно продолжаться в течение всей жизни ? это не только нормальная масса тела, но и здоровье. Не забывайте о физических нагрузках это как минимум ежедневная ходьба не менее 30 минут в день, если спортивный зал, то для снижения массы тела лучше кардио нагрузка 3-4 раза в неделю. И несколько слов о препарате для снижения массы тела: Ксеникал (Орлистат) 120 мг (1 капсула) 3 раза, препарат принимается во время еды или не позднее часа после еды, препарат препятствует всасыванию жиров, 30% жиров не всасываются и выходят в неизмененном виде через кишечник. При большом количестве жиров в рационе, возможно развитие такого побочного эффекта, как жидкий стул.

Если их количество в пределах 30% от потребляемой калорийности, то этого побочного эффекта не будет. Рекомендуемый минимальный срок приема препарата 6 месяцев, максимум 4 года без развития побочных эффектов (всасывание витаминов и микроэлементов).

Ответ 12

Мне 49 лет. Рост 161 см вес 76 кг.Не ем мучного, пытаюсь себя ограничивать во всем, однако вес не уменьшается. Не знаю, что делать.

Ответ: На сегодняшний день Ваш ИМТ составляет 18,8 кг/м2 , норма от 18,5 до 24,9, т.е. Ваш ИМТ находится на границе нормального значения, поэтому я считаю, что снижать массу тела больше не нужно, т.к. дальнейшее снижение массы тела может привести к другим медицинским проблемам.

Ответ 13

Здрваствуйте Наталия Владимировна. После окончания института,Устроилась на работу,весь день работаю за компьютером и сижу.За 2 года набра лишних 5 кг. И никак не могу их сбросить. Занимаюсь фитнессом 3 раза в неделю,+ делаю сама медовый и баночный массаж дома и стараюсь не есть сладкое,но обычную еду ем в нормальных количествах. Так же катаюсь на велостпеде и стараюсь больше двигаться,но сбросить эти лишнии 5 кг. накак не получается,Вес держится на одном и том же уровне,что бы я ни делала. Подскажите пожайлусто в чем может быть причина или может я что то не так делаю.Большое спасибо.

Ответ: Валентина, для начала хотелось бы узнать, какой вес был до поступления на работу. Возможно, дефицит массы тела? Что Вы понимаете под нормальным количество, т.е. сколько раз, во сколько последний прием пищи, какие порции? Что Вы включаете в понятие сладкое (конфеты, сахар, шоколад или ещё что-то)? Что едите во время рабочего дня? Напишите, мне будет более понятно. То, что касается занятий фитнесом: делаете правильно, занятий не менее 3-х раз в неделю, лучше 4, как минимум 1-1,5 часа и, конечно же, обратите на количество жиров в пище: колбасные изделия, майонез, выпечка, торты, растительное масло, сыр...

Ответ 14

Здравствуйте, у меня проблема с лишним весом, пеытаюсь питаться по определенным часам в течении дня, много хожу, но ничего не помогает... Не могли бы вы подсказать, какие продукты нужно кушать?

Ответ: Екатерина, напишите, пожалуйста, Ваш вес и рост, сколько Вам лет, что конкретно Вы едите и по каким часам, занимаетесь физкультурой или нет? Для начала совет по количеству приёмов пищи: 3-5 раз в сутки, завтрак обязательно, последний прием пищи за 3 часа до сна, ограничьте в рационе продукты, содержащие большое количества жира: майонез, колбасные изделия, жирные молочные продукты, шоколад; сладкие продукты: кондитерские изделия, сахар, конфеты? Увеличьте в рационе свежие овощи (не менее 350-400 гр а сутки), если не планируете беременность, то мясное или рыбное блюдо 1 раз в день (порция 60-100 гр). Конечно же, физические нагрузки не менее 3-4 раз в неделю 1-1,5 часа (лучше, если это нагрузка лёгкой или средней интенсивности, т.к. тяжёлые визические нагоузки не приводят к снижению массы тела).

Ответ 15

Аккенже

Мне 49 лет. Рост 161 см вес 76 кг.Не ем мучного, пытаюсь себя ограничивать во всем, однако вес не уменьшается. Не знаю, что делать.

Ответ: На сегодняшний день Ваш ИМТ составляет 18,8 кг/м2 , норма от 18,5 до 24,9, т.е. Ваш ИМТ находится на границе нормального значения, поэтому я считаю, что снижать массу тела больше не нужно, т.к. дальнейшее снижение массы тела может привести к другим медицинским проблемам.

Ответ 16

почему ответы всем одинаковые? что за бред

Ответ: Принципы рационального питания предложены не мной, они едины для всех, а также рекомендации по физическим нагрузкам, когда даешь рекомендации, не видя человека, не зная его медицинский анамнез, то главный принцип не навредить ? это раз, а два, если Вы внимательно читали, то если в вопросах были конкретные вещи и подробности относительно здоровья, на них были конкретные ответы.

Ответ 17
Лидия

Я вот тоже всегда на работе срываюсь, все ,блин, эту пиццу дурацкую заказывают((( никак не могу собой совладать. Где вы делали календарь? Надо тоже так попробовать, может поможет. А то я на ресепшене сижу, там особо не обклеишь ничего.

Ответ 18

Здравствуйте . Похудела за 2 мес. с 52 размера до 48. Ходила быстрым шагом по 12 км ежедневно и в резиновых штанах намазавшись красным перцем разведённым в масле для массажа. Не ужинала. Ела только до 15 часов. Было очень трудно. Но результат есть. Как остаться в этом размере ? Неужели мне теперь до конца жизни так интенсивно трудиться над фигурой ? Мне 44 года.

Ответ: Ирина, работа над массой тела должна продолжаться постоянно, т.к. избыточный вес и ожирение это генетическая проблема и лечить её как хроническое заболевание нужно постоянно. Ответ на Ваш вопрос: физическая нагрузка нужна обязательно, т.к. снижение массы тела за счет мышечной массы не правильно, нагрузка должна быть лёгкой или средней интенсивности не мене 3-4 раз в неделю 1-1,5 часа или как минимум ходьба (интенсивная) не менее 30 минут в день. Также не забывайте о питании: но это не значит морить себя голодом ? это 3-5 разовое питание, завтрак обязательно, последний прием пищи за 3 часа до сна, 70-75% калорийности должно приходиться на первую половину дня (большую часть времени). Ограничьте в рационе продукты, содержащие большое количества жира: майонез, колбасные изделия, жирные молочные продукты, шоколад; сладкие продукты: кондитерские изделия, сахар, конфеты? Увеличьте в рационе свежие овощи (не менее 350-400 гр а сутки), мясное или рыбное блюдо 1 раз в день (порция 60-100 гр). И ещё, снижение массы тела должно продолжаться в течении 6 месяцев, далее масса тела удерживается, т.е. интенсивность диетических рекомендаций снижается, но это и не значит, что Вы должны вернуться к прежнему образу жизни.

Ответ 19

Редакция

Как эффективно и безопасно сбросить лишний вес? Как сбалансировать свое питание и какие продукты полезны?
На все эти и другие вопросы Вам ответит с 24 сентября по 7 октября терапевт Тагильцева Наталия Владимировна.


В 2001 г. окончила Уральскую государственную медицинскую академию. В 2006 г. защитила кандидатскую диссертацию по проблеме ожирения. В настоящее время преподает в должности доцента в медицинской академии. С 2002 г консультирует пациентов с проблемами лишнего веса.

Пожалуйста, задавайте по одному вопросу в одном посте, иначе на них очень сложно отвечать и повторений не избежать! Вопросы, не имеющие отношения к теме консультации, будут удаляться.

Ответ 20

очень много позитивных отзывов о "гречневой" диете! Это кефир, замоченный наночь запивать кефиром и так несколько хочешь дней (5-10). Можно овощи. Правда ли это, что так очень дегко скинуть ок.1 кг в день и вес не вернется позже.? И мне, при моем весе = 56кг и росте 170, тяжело скинуть 2-3 кг???

Ответ: Если можно мне хотелось бы, чтобы Вы подробнее описали эту диету, т.к греческая диета другое её название средиземноморская, она очень похожа на рекомендации при рациональном питании: 55-60 углеводы (злаки: макаронные изделия, хлеб, рис, овощи фрукты), жиры - 30% (орехи, оливковое масло, авокадо), белки 10% - постное мясо, рыба, птица жиры ? 30% (орехи, авокадо, оливковое масло), белки ? 10% (постное мясо, рыба и птица, обезжиренное молоко и другие молочные продукты с низкой жирностью, бобовые. Если Вы пишите про эту диету, то вреда для здоровья не будет, но снижение веса на 1 кг в сутки - это не физиологично, тем более для Вашего веса, на сегодняшний день это норма

Ответ 21

Здравствуйте!
Мне 31 год, ребёнку 11 месяцев, он находится на грудном вскармливании. Мой рост 168 см, вес сейчас 50 кг. Меня всё вполне устраивает. Но я понимаю, что есть большая вероятность набрать вес после отмены грудного вскармливания. Дайте, пожалуйста, основные рекомендации, как не растолстеть, когда закончу кормить ребёнка? Спасибо!


Ответ: Сразу хотелось задать вопрос, почему Вы должны набрать вес? Как питаться чтобы не набрать вес: 3-5 разовое питание, завтрак обязательно, последний прием пищи за 3 часа до сна, 70-75% калорийности должно приходиться на первую половину дня (большую часть времени). Ограничьте в рационе продукты (по возможности исключите), содержащие большое количества жира: майонез, колбасные изделия, жирные молочные продукты, шоколад; сладкие продукты: кондитерские изделия, сахар, конфеты? Увеличьте в рационе свежие овощи (не менее 350-400 гр а сутки), мясное или рыбное блюдо 1 раз в день (порция 60-100 гр), лучше если это рыбное блюдо. Также не забывайте о физических нагрузках: это как минимум ежедневная ходьба 30 минут, если это фитнес, то не менее 3-4 раз в неделю.

Ответ 22
Аккенже

Мне 49 лет. Рост 161 см вес 76 кг.Не ем мучного, пытаюсь себя ограничивать во всем, однако вес не уменьшается. Не знаю, что делать.

Ответ: На сегодняшний день Ваш ИМТ составляет 18,8 кг/м2 , норма от 18,5 до 24,9, т.е. Ваш ИМТ находится на границе нормального значения, поэтому я считаю, что снижать массу тела больше не нужно, т.к. дальнейшее снижение массы тела может привести к другим медицинским проблемам.

Ответ 23

Здравствуйте,вот такой вопрос-как вы относитесь к принципу раздельного питания???

Ответ 24
Аккенже

Мне 49 лет. Рост 161 см вес 76 кг.Не ем мучного, пытаюсь себя ограничивать во всем, однако вес не уменьшается. Не знаю, что делать.

Ответ: На сегодняшний день Ваш ИМТ составляет 18,8 кг/м2 , норма от 18,5 до 24,9, т.е. Ваш ИМТ находится на границе нормального значения, поэтому я считаю, что снижать массу тела больше не нужно, т.к. дальнейшее снижение массы тела может привести к другим медицинским проблемам.

Ответ 25

При любой диете обычно советуют упореблять 1,5-2,0 литра воды в день, но при этом я сильно отекаю и в результате прибавляю в весе. Мне 50 лет, вес 75кг.

Ответ 26

Здравствуйте, летом похудела на 10 кг. Сейчас рост 170 вес 58 кг, 24 года. Зотела бы похудеть еще кг на 3, но не получается, плюс после похудения ко мне стали липнуть боляки, то простуда, то с пищеварением проблемы, то непонятно откуда взявшиеся аллергии (никогда их не было). кожа стала сухая, постоянно шелушится, волосы выпадают и ногти слоятся, хотя пью витамины и стараюсь правильно питаться (овощи,фрукты, молочные, птица,рыба крупы и тд), занимаюсь фитнесом( 2-3 р. в неделю). Но что-то мой организм находит все новые болячки. Получается хотела оздоровить организм, а вышло только хуже. Причина в похудении? Как помочь организму восстановиться?

Ответ 27

Здравствуйте! Мне 20 лет, рост 172 см.,вес 70 кг. За пол года поправилась на 10 кг. Уже два года вес держится.Устроилась на работу,весь день работаю за компьютером и сижу. Подскажите пожалуйста какие продукты нужно убрать из рациона, а какие нужно есть чтобы похудеть???
Заранее спасибо за ответ!!!!!

Ответ 28




Мне 38 лет,рост 164,вес 112 кг...После родов 2 детей я не поправилась,но когда 15 лет назад переехали жить на Крайний север-я с каждым годом начала прибавлять по 5 кг..Сначала я на это внимание не обращала-а потом когда прибавила 10 кг задумалась,в силу графика моей работы(работаю до 20)я не могу не есть после 18...но в 20 стараюсь много не есть...спать ложусь не раньше 23-24 часов..Со стороны эндокринологии заболеваний не выявлено..Подскажите как сбросить вес?

<< Читать еще статьи



Онлайн-консультация: как всегда оставаться стройной?

Powered in 2012