Меня многие спрашивали про принцип раздельного питания, которого я
придерживалась во время беременности.
(Хотя мне сдается, что этой диеты стоит придерживаться и во время
кормления, мороженое и каша с молоком ох уж как тяжко нам дались двумя
бессонными ночами).
Я никого не агитирую. Просто расскажу заинтересованным, как мне удалось
за беременность набрать 8 килограмм, за роды сбросить 10 и вернуться к
плоскому животу уже через неделю.
Продукты поделены по группам. Главный
принцип – чтобы продукты помогали друг другу перевариваться. Тогда на
ваших бедрах не будет жировых отложений, а в организме не будет
задерживаться жидкость.
Группа №1
Огурцы,
морская капуста
зеленый салат
перец
чеснок, лук
сельдерей
топинамбур
репа
свекла
редис
кислые ягоды (вишня, брусника)
кислые фрукты (ананас, апельсины, лимон, грейпфрут)
Продукты из группы №1 мы едим с группой №2, или с группой №3 или с
группой №4, №5, №6, №7. (Но не смешивать: или-или). То есть: картошка с
морской капустой – гуд. Мясо с редисом и салатом – гуд. А вот
мясо+огурец+гречка – не гуд. Или огурец с гречкой, или огурец с
мясом.
Группа №2
Рыба
Морепродукты
Группа №3
Мясо
Птица
Группа №4
Зерновые
Крупы
Группа №5
Картофель
Группа №6
Яйца
Группа №7
Бобовые
Продукты из групп №4, №5, №6, №7 сочетаются со всеми овощами и грибами.
То есть, картофель можно есть с грибами, гречку можно есть с грибами,
яйца можно есть с помидорами. Но салат оливье (яйцо, картошка, огурец)
– безусловно, дизастер для желудка.
Группа №8
Молоко
Белые сыры
Йогурт
Сметана
Творог
Группа №8 сочетается только с группой №1. То есть творог можно есть с
вишней и запивать молоком. Одна из главных неприятностей этой диеты:
каши на молоке отменяются.
Также группа №8 сочетается с помидорами.
Группа №9
Семена
орехи
Группа №10
Фрукты
Группа №9 сочетается с группой №10 или с группой №1, а также со всеми
грибами и овощами. Со всеми фруктами можно есть мед и сухофрукты.
Все растительные масла сочетаются со всеми группами.
Общие принципы здорового питания:
•Начинаем день со стакана чистой воды. Также пьем перед едой и во время
еды. После еды час не пьем (!).
•На завтрак лучше крупу на воде. Или молочную группу №8.
•С хлебом (грубого помола) можно есть только легкие салаты. Хлеб с
супами отменяется.
•Рыбу и мясо лучше есть вечером (они долго перевариваются).
•Перерыв в приемах пищи – 1 час. После мяса или рыбы – 2.5 часа.
•Фрукты едим до 18.00. После 18.00 – только кислые фрукты и
ягоды.
•Жареное на масле – безусловное зло. Если жарите – жарьте на воде. В
идеале – пароварка, аэрогриль или запекание в духовке. (Я запекала в
фольге).
•В день добавляем в еду 3-4 столовых ложки растительного масла (масло
грецкого ореха, макодамии, миндаля, тыквы, кунжутной семечки, оливы и
т.д.) Арахисовое масло лучше не надо: оно слишком калорийное.
Продукты, необходимые во время
беременности:
Тыква
Свекла
Топинамбур
Селдерей
Морская капуста
Морская пищевая соль (чем страшнее она выглядит, тем полезнее)
Крупа на воде, дикий рис
Растительные масла
Морская рыба, креветки, морепродукты
Бобовые
Свежевыжатый сок
Мед (лучше гречишный)
Квашеная капуста (!)
Зелень, салат, шпинат, лук, чеснок (там железо!)
Орехи (все кроме арахиса)
Грибы
Разноцветные фрукты (принцип светофора)
СТОП-ЛИСТ (безусловное ЗЛО для
беременной):
Колбасы, полуфабрикаты, копчености, консервы
Мороженое
Кетчуп, майонез
Газировка
Шоколад молочный (ванилин – зло, задерживает воду, вызывает
привыкание)
Стерилизованное молоко (заменить пастеризованным)
Карамель, жвачки, конфеты
Белая мука, сдоба
Жареное на масле
Рафинированный сахар (сладкие йогурты, творожки)
Уксус
Дрожжи
Чтобы втянуться в процесс, советую неделю записывать все, что вы едите.
Если хочется шоколад – советуют есть его голышом, перед зеркалом.
<< Читать еще статьи
Раздельное питание во время беременности
Что делать если очень хочется сладкого во время диеты
Закреплялось большое число жен в его полигамном домовладении, значительную часть что делать если очень хочется сладкого во время диеты которых составляли несчастные, полуголодные, живущие в чему страхе женщины из поймы реки, с травянистых равнин, откуда прежде добывали жертвы для охоты делате за головами и для каннибальских праздников, а позднее продолжали если обеспечивать корзинами, горшками, спальными корзинами и прочим властных мундугуморов. Каждая из деревень попеременно вовлекалась в очня союзы и конфликты с остальными мун-дугуморскими деревнями и также с близрасположенными хочется поселениями соседних племен. Охота за головами со сложной системой договоров и союзов, сладкое с наличием заложников и шпионов, и ритуалами, чаще нарушаемыми, чем соблюдаемыми, но тем самым служащими во поводом для новых конфликтов, являлась главным и основным занятием мундугуморов-муж-чин, которые были так времени разобщены существующими социаль-но-организационными формами, что буквально каждый мужчина воевал диета против всех прочих, за исключением периодов временных союзов и что делать если очень хочется сладкого во время диеты перемирий на время церемоний. Кроме этого мужчины занимались немного
Какие можно есть каши во время диеты
С почвой, климатом, ландшафтом, по единой, заранее продуманной программе,— принесло агрономической науке какие можно есть каши во время диеты и сельскому хозяйству СССР бесценные сведения. И самые каких неожиданные и практически важные вести пришли тогда из северных пунктов.
Опыты под Архангельском, на реке Печоре, в можно Хибинах показали, что озимую рожь, озимый масличный рыжик и ячмень на зерно можно возделывать даже в Хибинах, на северной широты. есть До доходит яровая пшеница и яровая рожь. А овощи практически не знают северных пределов. Картофель, брюква, репа, каши капуста и лук могут расти и плодоносить на берегах Ледовитого океана и даже на Шпицбергене северной широты.
Хибинский опытный пункт ВИРа во стал центром исследовательской работы по северному земледелию.
Агронома Эйфельда, руководителя пункта, тянет к узким, сугубо агрономическим вопросам, на что Вавилов резонно пеняет временем ему В Ваших статьях, конечно, очень много ценного, и все мы Вас почитаем и ценим, но не хватает в диетой них, повторяю, устремленности к большому обобщению, к большей широте...
Это нужно сделать... дать общие какие можно есть каши во время диеты руководящие идеи, в которых нуждается вся страна.
Видеть
|

|