В современном мире почти каждая женщина уделяет должное внимание своей внешности, особенно это касается веса. Именно поэтому женщина стремиться выглядеть достойно даже во время такого удивительного состояния, как беременность. Многие представительницы прекрасного пола огорчаются при появлении лишних килограмм. Они начинают думать, как снизить вес во время беременности, пробуют применять разные виды диет, тем самым причиняя вред еще не родившемуся малышу.

Следует понимать, что при беременности появление лишнего веса – это нормальное явление для каждой женщины. К нему приводит увеличение количества крови примерно на 2 килограмма и дополнительный вес плаценты, околоплодных вод и самого ребенка. Поэтому вес беременной женщины неизбежно превышает свойственный ей вес в обычном состоянии.

В случае если вес все же превышает норму, установленную для беременной женщины, стоит задуматься, как снизить вес во время беременности. Необходимо систематизировать питание с помощью нескольких простых правил.

– Употреблять следует исключительно полезные продукты питание. Недопустимым является поглощение пищи, в состав которой входят искусственные компоненты. Вред способна принести рафинированная пища и газированные напитки. Переизбыток соли так же оказывает негативное влияние на состояние веса – в организме появляется переизбыток воды. Во время приготовления продуктов лучше отдать предпочтение их обработке на пару.

– В состав продуктов питания в обязательном порядке должны входить витамины, макроэлементы и минералы в натуральном виде. Поэтому следует увеличить количество употребляемых овощей и фруктов. Полезными являются каши из цельного зерна, свежевыжатые соки, сухофрукты и натуральные молочные продукты. Необходимо помнить, что искусственные витамины не всегда хорошо усваиваются и оказывают дополнительную нагрузку на почки.

– Так же важно рационально распределить употребление пищи в течение всего дня. Пищу, содержащую большое количество калорий, лучше принимать в первой половине дня. После 20:00 следует и вовсе отказаться от еды.

– На третьем триместре следует отдать предпочтение таким продуктам питания, как орехи, овощи, фрукты, зелень и отруби.

Не следует паниковать раньше времени и задумываться над тем, как снизить вес во время беременности. Тем, кого остро волнует внешний вид, необходимо радоваться – гормональные изменения во время беременности приводят к омоложению всего организма.

<< Читать еще статьи



Как снизить вес во время беременности?

Powered in 2012