В мире худеющих тоже есть свои правила и законы. Одним из главных постулатов многих, кто стремится к идеальному весу, является запрет на еду после 18.00. Эта цифра прописана почти во всех диетах и доставляет немало мучений тем, кому именно в это время больше всего хочется поужинать. Попробуем разобраться, откуда появилось строгое ограничение по времени, нужно ли его соблюдать и главное — что можно есть после 6 вечера, чтобы не полнеть.
Диетологи убеждают нас: после захода солнца обменные процессы в организме человека замедляются, усвоение пищи и сжигание калорий происходит уже не так активно. Казалось бы, для желающих похудеть рекомендация не принимать пищу в вечернее время весьма логична. Однако жизнь вносит свои коррективы. Как, например, питаться летом, особенно тем, кто живет на юге — там, в 6 часов вечера еще можно загорать на пляже. А на Севере и вовсе по полгода темно — совсем не кушать?
Не стоит сбрасывать со счетов и пресловутое деление на «сов» и «жаворонков», считает minuskg.ru. Каждый человек живет по своим определенным биоритмам. Для одних вполне естественно встать ни свет ни заря, плотно позавтракать, вовремя пообедать, около 18 часов поужинать и через три-четыре часа – уже и в кроватку хочется, поэтому вопрос, что можно есть после 6 вечера, их и беспокоить не будет.
Но среди нас немало и тех, кто с удовольствием спит до полудня, а иной раз и завтракает тогда, когда уже пора полдничать. А если «сове» в силу обстоятельств необходимо рано просыпаться, то она думает: раз вечером ужинать нельзя, поем я побольше с утра. Между тем организм еще «спит» и не способен на полноценное усвоение пищи. Вот и получается, что отложение запасов в жировые депо у «поздних пташек» происходит еще с утра. В то же время те, кто раньше полуночи спать не ляжет, разумеется, после шести будет испытывать муки голода, а лишний стресс организму ни к чему. Не лучше ли в таком случае отодвинуть завтрак и, соответственно, ужин на более позднее время, чем предписывают диеты, конечно, учитывая, что можно есть после 6 вечера, а что нельзя?
Теперь определимся, что можно есть после 6 вечера. Калорийную и жирную пищу желательно съедать в первой половине дневного цикла. Во второй половине — быть немного сдержаннее, а правило «не есть на ночь» переформулировать: кушать не позже чем за 3 часа до сна. Далее, нужно четко для себя усвоить: утро — когда мы просыпаемся, ночь — когда мы спим. И совсем неважно, что для кого-то это может не совпадать с реальным временем суток.
Существует довольно обширный список продуктов с так называемой нулевой или минусовой калорийностью. Переваривание этих продуктов ведет к сжиганию большего числа калорий, чем содержится в них самих, поэтому они попадают в наш список того, что можно есть после 6 вечераОВОЩИ, КОТОРЫЕ МОЖНО ЕСТЬ ПОСЛЕ 6 ВЕЧЕРА
Артишоки
Свекла
Капуста (белокочанная, краснокочанная, брюссельская, цветная, брокколи)
Огурцы
Спаржа
Сельдерей
Морковь
Баклажан
Зеленый горошек
Зеленые бобы
Тыква
Лук (порей, шнитт-лук)
Шпинат
Хрен
Чеснок
Редис (редька)
Хрен
Зеленый листовой салат
Помидоры
Любая огородная зелень (укроп, петрушка, базилик, кресс-салат, орегано и др.). Ее можно есть после 6 вечера в любых количествах. Например, в салате с огурцами.
ФРУКТЫ
Арбуз
Вишня
Черешня
Малина
Черника
Клюква
Голубика
Смородина
Грейпфрут
Мандарины
Лимон (лайм)
Апельсин
Папайя
Киви
Клубника
РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ
Треска и все представители породы тресковых
Крабы
Лобстер
Камбала
В последнее время ученые подтвердили тот факт, что в процессе «жиросжигания» активное участие принимают и молочные продукты. Йогурты, сыры, творог и молоко содержат кальций, под воздействием которого, как выяснилось, жировые клетки активно расщепляются. Вывод напрашивается сам собой: поздний ужин, состоящий из молочных продуктов, тоже имеет право на существование и после 6 вечера вполне можно себе его позволить.
Самое важное, если нет проблем с пищеварением, все вышеперечисленные продукты есть худеющим можно в любом количестве. Замечательно, если вечерний прием пищи состоится после занятий спортом, что значительно усилит метаболизм. Поскольку трапеза будет состоять из некалорийных продуктов, то энергия начнет высвобождаться из «запасников». А значит — процесс похудения неизбежен.
<< Читать еще статьи
Cоветы: что можно есть после 6 вечера
Что можно есть утром и вечером при диете
Пренебрегать, но способную подняться до высот, с которых каждое что можно есть утром и вечером при диете новое поколение сможет заглянуть на следующую ступеньку.
Глава пишет антрополог
В американское словоупотребление не так давно проникло выражение из лексики общественных организаций и чего комитетов, где приходится думать о реакции на твои слова с моего места. Зачастую эту фразу произносят полушутливо, однако она знаменует большую перемену Когда человек с извиняющейся улыбкой, как бы подсмеиваясь над собой, добавляет можно эту фразу, он таким образом признает, что со своего места никто не может рассмотреть всей картины, а только часть правды с позиции одного пола, одной культуры, либо одной науки, которая сама по себе может соединять есть взгляды мужчин и женщин, а также представителей разных культур, но сама по себе является лишь частью общего знания и без вклада многих людей неполна. Данная книга пишется с позиции женщины средних лет, американки, антрополога. Частью утром аргументации книги является утверждение, что женщины видят мир по-иному, нежели мужчины, чем помогают человечеству полнее осознать себя. Несомненно, американка будет Ножками, закрепляемыми зажимами. Головка штатива имеет вращающий лимб со шкалой делений угломера и деления нанесены с точностью Для уточнения отсчетов по угломерной шкале имеется нониус см. и. дающий возможность производить отсчеты с точностью до и лупа для чтения отсчетов. Дальномер при надевании на вертлюг штатива вечером удерживается верхним захватом и нижним захватом со штырем.
я
/
Черт. Штатив дальномера типа с базой лс.
1 тренога лимб со шкалой угломера патрубок нониус лупа верхний захват нижний захват со штырем зажимной винт в горизонтальной при плоскости зажимной винт в плоскости точной наводки по высоте
11 зажимной винт в плоскости окуляров
Для застопоривания дальномера в горизонтальной плоскости служит винт в вертикальной винт Точная наводка даль- номера по высоте выполняется с помощью маховика вид дальномера марки диетой ДЯ показан на черт. существенные части дальномера собраны в средней трубе дальномера. Левая и правая трубы соединяются со средней трубой при помощи скоб и стяжных винтов. Штатив, что можно есть утром и вечером при диете стереодальномера состоит из треноги с консолью Средняя труба дальномера закрепляется
|

|