Как похудеть после родовНаверное, каждая молодая мама после рождения ребенка задается вопросом о том, как похудеть после родов? Стоят на весах и отмечают каждые лишние сто грамм, лишний сантиметр в области талии и бедер, которые, по недоразумению, никак не захотели испариться самостоятельно. На вопрос о том, как похудеть после родов и снова стать стройной, ответим ниже.

Итак, что мы имеем? Огромная масса способов для избавления от лишнего веса придумана прекрасной половиной человечества давно. И так же активно ими же соблюдается. Чему же отдать предпочтение и как не навредить себе и появившемуся ребеночку? Ведь в период вскармливания грудью, мама и малыш, по-прежнему, остаются единым целым.

Итак, среди огромного количества всевозможных диет и технологий похудания лучше выбирать те варианты, которые не принесут никакого вреда здоровью. Вполне возможно, что большой эффективностью такие способы обладать не будут, но постепенно вы приведете свое тело к идеальным формам. Итак, как похудеть после родов?

Во-первых, требуется ваше огромное желание похудеть. Создайте себе такой мощный мотив, который тараном проломит любые ворота вашего «не могу» или, что намного хуже, «не хочу». Конечно, первые несколько месяцев вы всецело посвятите себя ребенку, времени будет просто категорически не хватать. Вот и используйте те редкие минуты в это нелегкое время для поиска мотивации для себя.

Далее. Позаботьтесь о максимальном комфорте и полноценности отдыха. Удобная и мягкая кровать, расслабляющий душ перед сном, а так же 7-8 часов, выделенных для сна – это минимум того, что вам необходимо. Конечно, ребенок внесет свои коррективы в заявленный режим, но старайтесь не жертвовать времени в пользу домашних дел. Это именно тот случай, когда практически все можно отложить на завтра. Тем более, что недосыпание – это одна из главных причин нервного истощения и, как следствие, стрессов. Все это, в совокупности, нарушает обмен веществ. Вот она – главная причина лишнего веса.

Кормите грудью! Ведь при кормлении грудью в первые месяцы жизни малыша вы просто не сможете себе позволить употребить лишнее. Та строгая диета, что вы создадите себе для хорошей работы желудка ребенка, даст прекрасный оплот потери лишнего веса. Однако прежнюю привычку во время беременности есть за двоих необходимо искоренять. Можно оставить супчики без зажарки, вареную рыбу и мясо, каши и картошку, молочные продукты и яйца, но уменьшить количество их потребления.

Самое важное – ни в коем случае не прибегать к строгим диетам. Вот он – истинный враг вашего организма, который не только его истощит, но и здоровью вред нанесет. Ешьте не менее трех раз в день, по возможности и желанию увеличивайте это число до пяти раз. Но, как указывалось выше, кушайте понемногу.

Нужно также добавить в рацион питье из травяного чая, состоящего из крапивы и ромашки. Употребляйте чаек после родов первые две-три недели. Польза его состоит в том, что из организма выводит застоявшуюся жидкость, что способствует, в конечном счете, похудению.

Вот вам примерный рацион, отвечающий всем требования организма молодой мамы: утром, после чашечки ароматного чая, спустя 20-30 минут можно съесть тарелку каши с вареным мясом. На десерт возьмите яблоко. На скорый полдник полезно будет выпить стакан кефира, а на обед – немного супа. На второе съешьте рагу из тушеных овощей. Снова чашечку ароматного, душистого чая. На вечер опять тарелка каши с мясом или вареным яйцом.

Наконец, с питанием мы разобрались. Теперь переходим к более активной фазе – движению. Вот, что поможет сжечь лишний вес. Конечно, это не означает, что необходимо сразу же после родов бежать в фитнес – центр. Начните с простых прогулок с коляской на свежем воздухе. Это поможет подтянуть мышцы ног и бедра. Да и малыш не будет возражать против таких «тренировок».

Для избавления от извечной проблемы молодых мам – живота, начните делать упражнение «мостик». Через несколько месяцев после родов сюда можно добавить упражнения для пресса. В конечном итоге это приведет к возврату прежней, осиной талии. И в скором времени вопрос о том, как похудеть после родов уже не будет волновать вас столь остро.

Ни в коем случае не расстраивайтесь от отсутствия результатов в первое время. Неужели вы и правда думали что то, что вы наели за 9 месяцев, исчезнет за несчастные тридцать дней? Вес от вас будет уходить как приближающийся танк – медленно, но верно. Помните, что теперь вы – молодая мама. А такие мелочи, как лишний вес – и вовсе житейское дело! Тем более, что и непостоянное.

<< Читать еще статьи



Как похудеть после родов

Powered in 2012