Как похудеть за неделю на 2 кг без особых ограничений в питанииПроблема потери веса для многих современных женщин является серьезной и важной проблемой. Она широко обсуждается в различной женской прессе, на форумах, а также среди самих женщин. Наиболее активно вопрос потери веса и диет обсуждается в преддверии таких событий, как отпуск, свадьба, или любое другое важно мероприятие, в рамках которого любой женщине хочется предстать во всей красе – стройной, подтянутой, приковывающей восхищенные взгляды. И в этих разговорах часто возникает вопрос – как похудеть за неделю на 2 кг?

Похудеть за неделю на 2 килограмма действительно можно, однако для этого придется хорошенько постараться, а также придерживаться определенных ограничений в пище. Следует помнить о том, что за такой короткий срок, как неделя, похудеть, конечно, можно, но не рекомендуется сбрасывать большое количество килограмм. Оптимальной потерей веса за неделю считается 1-2 килограмма, то есть, именно столько, сколько вам и нужно сбросить в течение недели. В том случае, если сбросить больше, то могут возникнуть проблемы со здоровьем, что, конечно же, нежелательно, и рисковать здоровьем ради кратковременного успеха все-таки не следует. Не секрет, что все хорошо в меру, и к похуданию это относится в первую очередь. Если процесс потери веса будет не самым интенсивным, однако целенаправленным и равномерным, результат будет лучше, более того – он закрепится на длительный период времени, таким образом, риск возвращения всех сброшенных килограмм на их исходные позиции практически равен нулю.

Процесс избавления от лишних килограммов следует начать с определенных ограничений в питании. Само собой, такая радикальная мера, как голодание, является не просто не рекомендуемой, но также и неэффективной. Но вместе с тем энергетическую ценность потребляемой пищи необходимо существенно снизить. Рекомендуется убрать из рациона все продукты, которые содержат большое количество сахара, а также жирные продукты. Если это возможно, то лучше придерживаться принципа раздельного питания, то есть, употреблять в пищу белки и углеводы отдельно. К примеру, не нужно есть одновременно картофель, макароны, крупы и мясо. В целом, употребление картофеля также рекомендуется свести к минимуму, так же, как и потребление мучных продуктов – любого хлеба, булок, сдобы, а также печенья и других подобных изделий. Только благодаря таким ограничениям такая цель, как похудеть за неделю на 2 кг, становится реальной и выполнимой.

Потребляйте достаточное количество воды, примерно два литра в день. Также диетологи рекомендуют на время похудения отказаться от ужина, либо перенести его на как можно более ранний срок. В качестве еще одного эффективного метода быстрого похудения некоторые женщины используют следующий: последний прием пищи должен происходить до 15 часов. Этот способ действительно может быть эффективным, но следует помнить о том, что он приемлем далеко не для всех. Следите за собственным самочувствием, и том случае, если вы заметите, что стали чувствовать себя хуже, от этой идеи лучше отказаться. Будет достаточно того, если вы будете ужинать не позже 6 часов. В том случае, если после 6 часов вы будете испытывать чувство голода, то можно выпить немного кефира или несладкого чая, лучше всего, если это будет зеленый или травяной чай.

Хорошим дополнением к диете, которая поможет, как похудеть за неделю на 2 кг, станет оптимальный уровень физической нагрузки. Очень поможет в потере лишних килограммов обычная утренняя зарядка, утренняя пробежка. Будет хорошо, если вы как можно больше будете ходить пешком. Если по пути на работу или с работы вы пользуетесь общественным транспортом, постарайтесь отказаться от его использования хотя бы на неделю, вместо нескольких остановок в транспорте пройдите то же расстояние пешком.

<< Читать еще статьи



Как похудеть за неделю на 2 кг без особых ограничений в питании

Powered in 2012