Диета Светланы АхтаровойДиета Ахтаровой – новая «фишка» российского интернет-пространства. История Светланы Ахтаровой из города Альметьевска стала популярной после эфира передачи «Среда Обитания». Журналисты представили похудение этой героини как здоровую альтернативу БАДам из Китая и пластическим операциям. Имя Екатерины Миримановой тоже широко известно среди худеющих. Автор нескольких книг и ведущая радиопрограммы доказывает, что можно не только сбросить 60 кг, но и оставаться стройной в течение долгого времени. Светлана книг пока не пишет, однако сбросила она побольше – 70 килограммов. Какую же диету стоит взять на вооружение?

Диета Светланы Ахтаровой: нет свободе выбора

Диета Светланы Ахтаровой намного более строгая, чем система «-60». Вам предлагается всего лишь несколько вариантов меню.

    • На завтрак – либо каша на воде, либо 2 отварных яйца, либо ломтик сыра, либо порция обезжиренного творога. Можно выпить чашку кофе без сахара с чайной ложкой меда или долькой горького шоколада.
    • Второй завтрак – половинка граната или любого другого фрукта и травяной чай.
    • Обед – стандартный «голливудский набор» из любого нежирного мяса или рыбы и салата из свежих овощей с растительным маслом (лучше использовать оливковое масло), зеленый чай без сахара.
    • В полдник вам предстоит съесть 1-2 фрукта (зеленое яблоко, грейпфрут, гранат) с горсткой семечек или орехов.
    • А после 16.00 не кушать вообще, только пить зеленый чай. Если очень голодно, разрешается выпить порцию обезжиренного йогурта без сахара.

Таким образом, диета подходит тем, у кого проблемы со свободой выбора. Если вы не можете остановиться и пробуете все блюда из разрешенного списка, возможно, стоит выбрать этот строгий вариант.

Другая проблема – не каждый человек способен голодать по 17 часов в сутки. Светлана – из бывших гимнасток, а это – спорт сильных духом. Если вы уверены, что не кушать после 16.00 не сможете, лучше с рационом Ахтаровой не экспериментировать. Сама Светлана Ахтарова в дополнение к диете делала массаж, занималась ходьбой, плаванием и силовыми упражнениями с персональным тренером, так и отвлекала себе от позднего ужина.

Диета Миримановой: разнообразие и выбор

Екатерина Мириманова, наоборот, советует кушать 3 раза в день, и разрешает на завтрак есть все, что угодно. В знаменитых миримановских завтраках из любимых продуктов и кроется подвох. Часто «худеющая» дама заблуждается относительно калорийности очередного бутерброда с колбасой, и банально слишком много кушает. Именно поэтому «Минус 60» и известна в народе как диета для очень полных женщин.

На обед вы можете кушать практически любое нежирное мясо с овощами и крупами, кроме белого риса и макарон, а на ужин Мириманова предлагает «включить» принципы раздельного питания – есть только мясо или рыбу, или только творог с разрешенными фруктами. Кушать после 18 часов строго воспрещается, что автор системы объясняет вечерним замедлением обмена веществ. А еще на этой диете можно периодически выпить бокал красного вина. Тренировки в клубе сама Екатерина не посещала, и своим последовательницам она «разрешает» обойтись домашней гимнастикой.
Подробнее: Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой

Какая диета здоровее?

Любой человек, имеющий отношение к индустрии фитнеса уверено ответит: «Никакая!». Проблема в том, что отказ от пищи после определенного времени суток не имеет никакого сакрального смысла, кроме как пресечь тот «беспредел», который творится на кухнях большинства соотечественников по вечерам. Отказываясь от полноценного ужина, авторы систем просто поступают с перееданием по принципу «с глаз долой, из сердца вон». Однако такая стратегия работает не у всех. Иногда, особенно выбирая такую диету в сочетании с активными тренировками, человек доводит себя до настоящего истощения. И начинает безудержно есть все подряд, повинуясь древним инстинктам самосохранения.

На самом деле, порция рыбы с овощами даже вечером еще никому не повредила. Так что нам остается только восхититься силой воли обеих героинь и тихонечко добавить, что не столь волевые девушки вполне могут покушать за 2-4 часа до сна, ограничившись небольшой порцией белка и некрахмалистых овощей. Помните, что большее значение имеет общая сбалансированность и калорийность рациона.

Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.

<< Читать еще статьи



Диета Ахтаровой или диета Миримановой: что выбрать

Powered in 2012